`` Je suis un expert du bonheur, et c'est comment commencer votre journée sur une note positive ''

3 questions pour commencer votre journée sur une note positive

"La première chose que je fais est de me poser trois questions qui me permettent de commencer ma journée sur une note positive", explique Wax. "Je me pose ces questions avant de regarder mon téléphone ou même de me brosser les dents - pour que je commence ma matinée à mes propres conditions, au lieu de donner mon énergie à d'autres personnes, aux nouvelles ou aux médias sociaux tout de suite", " elle dit.

1. Que puis-je m'attendre aujourd'hui?

Même les jours les plus intimidants ou stressants, vous pouvez généralement trouver une chose à espérer. Cela peut être quelque chose de petit comme un dîner avec un ami après le travail ou des câlins avec votre chien après une longue journée. "Cela me permet de concentrer mon esprit sur les bonnes choses qui se produiront aujourd'hui", explique Wax. Penser à une bonne activité entraîne votre cerveau à être un peu plus optimiste, surtout s'il y a quelque chose de plus stressant dans le calendrier.

2. Qu'est-ce qui a le potentiel de me stresser / de m'inquiéter aujourd'hui, et comment vais-je choisir d'y répondre?

Les pensées stressantes ont tendance à conduire à des émotions plus négatives, donc prendre le contrôle de ce que vous ressentez la première chose est une façon de commencer la journée sur une note plus positive. Si vous vous réveillez en vous inquiétant de quelque chose de stressant, vous pouvez retourner le récit et décider comment vous réagissez, au lieu d'éviter la situation potentielle.

"Cela me permet de devancer tout stress potentiel et de décider comment je vais réagir à toutes les situations stressantes qui se déroulent, anticipées ou imprévues", dit Wax. "Cela me remet en contrôle au lieu de répondre impulsivement ou de réactivement."

3. Comment puis-je me sentir à la fin de la journée, et que dois-je faire (ou ne pas faire) pour en faire une réalité?

Vous sentez-vous généralement épuisé ou épuisé à la fin de la journée? Si c'est le cas, Wax recommande de penser à l'envers. Visualisez comment vous voulez vous sentir en fin de compte et réfléchir aux étapes qu'il faudra pour y arriver. "Cela me permet de définir l'intention de ma journée et de décider ce qui doit arriver pour m'assurer que je ressens de cette façon à la fin de la journée", dit-elle.

Une fois que la cire répond aux questions ci-dessus, elle garde le reste de sa routine matinale assez simple et courte. "Je fais généralement une méditation guidée pendant 10 à 15 minutes avant de faire du café et de faire une promenade dehors", dit-elle. "Pendant la promenade, je vais écouter un podcast ou un contenu positif pour aider à renforcer mon état d'esprit", dit-elle. (Deux de ses écoutes incontournables sont Ed Mylett et votre monde à l'intérieur.)

Encore une fois, les matins plus heureux ne sont pas de s'en tenir à un horaire strict ou de s'engager sur quelque chose que vous ne ferez pas. "Je ne me bat pas intentionnellement si je fais une promenade en super short un jour, ou décide de sauter une méditation. En gardant les routines matinales simples et simples, elle enlève l'aspect parfois augmentant », explique Wax. "Tant que vous commencez votre matin selon vos propres conditions, c'est le composant le plus important pour commencer la journée sur la bonne note."

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