`` Je suis gastro-entérologue, et voici comment manger debout par rapport à s'asseoir sur votre digestion ''

Manger la position debout peut également impliquer le noshing plus rapidement, qui voit avec des effets secondaires supplémentaires. En tant que Dr. Berookim partage, plus vous mangez vite, plus vous avez de chances d'avaler de l'air, ce qui peut entraîner un gaz supplémentaire dans votre estomac. "Manger rapidement et mâcher moins soigneusement peut également entraîner des crampes abdominales ou des inconfort, car votre estomac nécessitera plus de temps pour décomposer et digérer les aliments", dit-il. Si vous avez du mal à ces problèmes digestifs et que vous ne pouvez pas trouver de soulagement par les modifications alimentaires seules, DR. Berookim recommande de prendre place au lieu de se tenir debout tout en mangeant et en voyant si vos symptômes atténuent.

Les avantages de s'asseoir en mangeant

Lorsque vous vous asseyez pendant que vous dînez et prenez le temps de profiter de votre repas, vous pouvez anticiper plusieurs avantages pour la digestion et autrement.

Naturellement, car manger rapidement et ne pas mâcher suffisamment de nourriture entraîne souvent une gêne, la modification de ces habitudes peut améliorer la fonction digestive. Pourtant Dr. Berookim dit également que prendre votre temps pour vous asseoir et profiter de votre repas n'est pas seulement bon pour votre corps - c'est aussi bon pour votre esprit.

Comme revue de 2019 dans le Journal of Integrative Medicine Explique, les pratiques de corps d'esprit comme une alimentation intuitive peuvent «maintenir la domination du PSN [système nerveux parasympathique], aidant à cultiver l'homéostasie du système nerveux autonome (ANS) pour une fonction digestive optimale.«En d'autres termes, puisque le stress perturbe la fonction gastro-intestinale, gardant votre corps calme et détendu - ainsi que de manger à un rythme facile et dans des conditions qui favorisent le plaisir de la nourriture devant vous divers mécanismes pour encourager la bonne conception digestion. "De plus, s'asseoir tout en mangeant a tendance à impliquer des temps de repas plus longs et un plus grand sentiment de calme", ​​Dr. Berookim ajoute. Que vous dîniez en solo ou que vous vous enfuis de pain avec des amis, de la famille ou des collègues, vous asseoir tout en mangeant peut vous permettre de profiter de votre expérience culinaire globale plus que debout peut.

En savoir plus sur l'alimentation intuitive d'un diététiste dans cette vidéo:

Est-il toujours préférable de s'asseoir et de manger?

Bien que debout pendant que la consommation puisse provoquer ou exacerber certains symptômes digestifs, il s'avère que cela a le potentiel d'atténuer d'autres.

Pour un, Dr. Berookim nous rappelle que les brûlures d'estomac et le reflux acide sont parmi les plaintes gastro-intestinales les plus courantes. "Le reflux est causé par une pression accrue dans l'estomac qui monte l'œsophage, donnant un symptôme de brûlure dans la gorge, un goût aigre dans leur bouche et l'éructation-aiguille", explique-t-il. Pour minimiser cette pression et ses symptômes d'accompagnement, DR. Berookim conseille aux patients d'éviter de s'allonger pendant quelques heures. "Donc, dans ce scénario, se tenir debout en mangeant peut en fait aider les patients présentant des symptômes de brûlures d'estomac ou de reflux en réduisant également cette pression."

Cependant, tout bien considéré, Dr. Berookim dit que se tenir debout ou s'asseoir pendant que manger est finalement une question de préférence personnelle. Veillez simplement à remarquer si un scénario a tendance à produire des symptômes digestifs indésirables et si c'est le cas, ajustez vos habitudes de restauration en conséquence. «Quoi qu'il en soit. La chose la plus importante est d'être attentif à manger et à être en phase avec ce dont votre corps a besoin », Dr. Berookim conclut.

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