`` Je suis un médecin de médecine fonctionnelle, et c'est comment faire une tasse de thé sain

La menthe poivrée et les thés au fenouil ne contiennent pas de feuilles de thé, donc ils ne sont pas techniquement Teas mais parce que vous pouvez les préparer et qu'ils contiennent de nombreux avantages du microbiome, ils correspondent à la facture adaptée. Le thé à la menthe poivrée est "un remède digestif séculaire qui est particulièrement bon pour détendre le tractus gastro-intestinal et soulager la douleur, en raison des effets de l'huile de menthe poivrée", Dr. Stephenson dit. De même, le thé du fenouil détend également les muscles digestifs et aide à soulager le gaz et les ballonnements. "C'est pourquoi les graines de fenouil sont souvent mâchées comme une aide digestive après un repas, vous pouvez les voir offerts dans les restaurants après un repas", dit-elle. Elle recommande de les utiliser à tout moment des symptômes digestifs évasés.

2. Évitez d'ajouter du sucre ou de l'édulcorant.

"L'une des pires choses à faire avec le thé est de verser beaucoup de sucre, car cela peut encourager la croissance de bactéries intestinales plus pathogènes et inflammatoires, qui pourraient nier partiellement tout effet anti-inflammatoire bénéfique de votre thé", DR ". Stephenson dit.

Certains experts en santé disent également que l'utilisation de Splenda, ou d'autres édulcorants artificiels, n'est pas exactement une grande substitution non plus. Une étude publiée dans le Journal international de santé professionnelle et environnementale ont constaté que les souris qui ont été nourries de sucralose (l'ingrédient principal de Splenda) au cours de leur vie ont finalement développé une leucémie et d'autres cancers du sang. Bien que la Food and Drug Administration a considéré les édulcorants artificiels comme sûrs, c'est toujours quelque chose à conscience de.

3. Incorporer les épices intestinales.

"Le gingembre réduit l'inflammation et améliore également la fonction intestinale", Will Bulsiewicz, MD, gastro-entérologue et auteur de Fibres alimentées précédemment dit bien + bon. Le gingembre a longtemps été utilisé pour faciliter la digestion car il est connu des composés phénoliques qui sont connus pour soulager l'irritation dans le tractus gastro-intestinal. Le médecin ajoute qu'il est également souvent utilisé pour traiter également les nausées et les nausées matinales associées à la grossesse.

Le curcuma est une autre excellente option."Le curcuma a de puissantes propriétés anti-inflammatoires car elle contient de la curcumine. Cela peut aider à réduire les intestins d'inflammation et à améliorer la fonction de barrière intestinale ". Bulsiewicz dit. Cela signifie que cela pourrait être bénéfique pour aider à protéger contre l'intestin qui fuit, c'est-à-dire à ce moment que la doublure des intestins est affaiblie.

Enfin, la cannelle. "La cannelle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires en plus de protéger contre les troubles métaboliques, comme le diabète de type 2", explique le Dr. Bulsiewicz. L'ajout de cannelle est également un moyen naturel de adoucir votre café sans utiliser de sucre.

En savoir plus sur les avantages pour la santé de la cannelle:

4. Brasser à la bonne température.

"Les températures de brassage sont moins spécifiques à l'intestin que spécifiques au thé", Dr. Stephenson dit. Si vous préparez du thé noir, utilisez de l'eau bouillante. D'autres thés, comme le vert, le blanc, la base à base de plantes et les oolongs sont trop délicats pour verser de l'eau bouillante. (Cela leur fera avoir un goût amer, ce qui signifie que vous serez moins enclin à vouloir les boire quotidiennement.) Brasser avec de l'eau qui n'a pas assez bouilli.

Y a-t-il des inconvénients digestifs pour boire du thé?

Selon le médecin, pas vraiment. "La plupart des thés sont probablement bien pour la santé intestin. Stephenson. "La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il élimine l'eau de votre système. Il peut également être irritant pour le tractus gastro-intestin. Stephenson dit. Alors que certains peuvent boire du thé caféiné sans aucun problème, si vous avez des problèmes d'intestin (comme IBS), elle recommande de réduire ou de quitter la caféine comme un bon point pour commencer. Elle note que le thé noir a le plus de caféine; D'autres thés comme le vert, le blanc et l'oolong contiennent considérablement moins. Le thé à base de plantes ne contient pas de caféine.

Le seul thé dont le médecin dit être très prudent au nom de la santé intestinale est le thé de séna, que certaines personnes utilisent pour aider à la constipation, mais peuvent également provoquer des symptômes digestifs comme. "Même de petites quantités utilisées régulièrement peuvent conduire à une dépendance laxative. Je l'éviterais certainement en faveur de plus de fibres dans l'alimentation ", explique-t-elle.

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