`` Je suis thérapeute des couples, et ce sont 3 choses que je ne dirais jamais à mon partenaire ''

Au lieu de cela, les jeux suggèrent de poser des questions lorsque vous êtes confronté à un partenaire très travaillé. «En cas de doute, penchez-vous sur la curiosité», dit-elle. «Demandez:« Que se passe-t-il? Pourquoi est-ce si important pour vous?'Ou, "Et cela vous met bouleversé? Je voudrais mieux comprendre.'"De cette façon, vous créez de l'espace pour qu'ils expriment pourquoi ils sont si pas calme, et à son tour, valider leur réponse émotionnelle, tout en obtenant des idées qui peuvent vous aider à comprendre comment aider.

Si tu faire Sachez pourquoi ils sont si bouleversés, mais vous ne savez pas comment vous pouvez aider, il est toujours important de résister à la tentation de dire: «Calmez-vous», dit les jeux. Dans ce cas, elle suggère juste être Une présence apaisante et favorable sans nécessairement dire quoi que ce soit. «Vous n'avez pas toujours à offrir des mots sages ou à avoir une solution parfaite au problème d'un partenaire», explique les jeux. «Parfois, vous pouvez simplement tenir la main, les étreindre ou vous asseoir à leurs côtés, ce qui peut leur faire savoir que vous vous souciez et que vous êtes là pour eux, peu importe."

2. «Vous agissez comme votre maman» ou «vous agissez comme votre père»

La comparaison d'un partenaire à l'un de leurs parents fait presque toujours plus de mal que de bien, principalement parce que ces déclarations ont tendance à venir avec une teinte négative dans la chaleur d'un argument: «Vous êtes si autoritaire, tout comme votre maman» ou «vous 'Être aussi têtu que ton père."

«Les gens ne disent généralement pas:« Vous agissez comme votre maman »ou« tout comme votre père »comme un compliment», explique les jeux. «C'est presque toujours une insulte discrète qu'ils savent, au fond, va blesser l'autre personne."C'est parce que la plupart des gens ont hérité au moins quelques qualités de l'un ou des deux parents dont ils ne sont pas les plus fiers et c'est ce qui est généralement le plus difficile à changer. Lorsque vous appelez l'un de ces traits dans un partenaire, vous attirez l'attention sur le fait qu'ils n'en ont pas grandi, ce qui peut être blessant ou même déclencher.

Au lieu de cela, pause la conversation et prendre un battement pour se rafraîchir, suggère des jeux. Une fois que vous l'avez fait, revenez à la discussion avec une solution ou une suggestion, plutôt qu'une accusation vide et inutile.

À ce stade, si vous ressentez toujours le besoin d'offrir à votre partenaire des commentaires liés à la façon dont ils agissent comme leur maman ou son père, prévoyez de le faire à un moment plus neutre (aka pas au milieu d'un argument). "Dans ce scénario, vous pourriez dire:" Je n'essaie pas de vous insulter ou de vous faire tomber, mais je veux porter quelque chose à votre attention qui, je pense, est important "", explique les jeux. S'ils semblent réceptifs, vous pouvez alors faire doucement la comparaison.

3. Tout ce qui est méprisant

Chaque fois que vous utilisez un langage qui manque de respect ouverte, ne tient pas compte ou montre un dédain pour quelqu'un, vous êtes dans le territoire dangereux du mépris. «Je décris le mépris comme tout ce qui semble intimider l'autre personne», explique les jeux. «Et c'est ce que vous ne voulez certainement pas dire dans une relation."

Pour devenir plus précis, le mépris va généralement au-delà de l'élevage de votre voix ou de la fabrication d'un commentaire sournois, ajoute des jeux. «Cela fait essentiellement savoir à l'autre personne qu'ils sont moins que vous et que vous êtes supérieur, ou qu'ils devraient se sentir si chanceux qu'ils vous ont autour."Et c'est une façon infaillible de reproduire le ressentiment et d'affaiblir les fondements de votre relation, dit-elle. En fait, selon l'organisation de la recherche sur les relations, le Gottman Institute, lançant des insultes à mépris lors des arguments est le prédicteur numéro un du divorce dans les couples mariés.

Au lieu de cela, si vous avez l'impression d'être sur le point d'utiliser le mépris, les jeux suggèrent de prendre une pause de la conversation et de revenir une fois que vous avez complètement refroidi. Pour vous assurer que vous n'arrivez même pas à ce point dans les futurs arguments, travaillez pour construire une culture d'appréciation dans votre relation, dit-elle. «Considérez comment vous pourriez faire preuve de plus de gratitude pour votre partenaire au quotidien, ou mettez-vous au défi d'attraper votre partenaire faire de bonnes choses et de les applaudir verbalement conversation avec le voisin, 'ou' merci d'avoir attrapé le courrier; j'apprécie vraiment cela.'"

Vous pouvez même appeler de bonnes actions ou des actions plus petites que celles-ci, mais c'est la simple reconnaissance qui aide à créer une nuance positive pour votre relation, dit des jeux. De cette façon, la prochaine fois que vous sont Dans une dispute avec votre partenaire, vous êtes moins susceptible de recourir au mépris par défaut et de dire quelque chose que vous ne voulez pas vraiment dire mais je ne peux pas facilement reprendre.