`` Je suis chiropraticien, et ce sont les gadgets de décompression du cou que je veux que vous cessiez d'utiliser ''

Lorsque vous êtes décompressé par un pro, la durée et l'intensité de la session sont soigneusement décidées, explique Matt Cooper, DC, fondateur et PDG de USA Sports Therapy.

"Nous utilisons la décompression dans notre bureau, mais elle est soigneusement mesurée en fonction de la gravité de la condition, de tout changement dans la courbure cervicale et de la quantité de spasmes dans le cou", explique le Dr. Tonnelier. "Nous progressons également la durée de la séance de thérapie de décompression et la quantité de pression appliquée, au fil du temps pour améliorer l'efficacité."

En ce qui concerne les appareils à domicile, il n'est pas un fan de celui qui suspend une porte en raison de l'incapacité de contrôler votre tête.

"De plus, selon l'endroit où la chaise est installée par rapport à la porte et / ou un dispositif de traction, ces appareils peuvent provoquer une instabilité et placer votre cou dans une position maladroite", explique le Dr. Tonnelier. "Cela peut exacerber vos symptômes, aggravant votre état."

Il recommande plutôt d'utiliser la traction cervicale Saunders (348 $) et la couvre-coffre (225 $). Ils sont ce qu'il prescrit aux patients externes pour un usage domestique, après avoir correctement diagnostiqué chaque patient et expliqué comment les utiliser correctement pour leur état unique. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir comment utiliser ces outils avant l'utilisation.

Si vous ne cherchez pas à débourser autant, Dr. Duma dit que vous pouvez utiliser cette serviette roulée à nouveau-30 secondes, 30 secondes de trois à cinq tours. Si vous optez pour un oreiller gonflable, soyez extrêmement prudent et n'en faites pas trop. "Il y a eu des études qui, en fait, je pense que les plus récents étaient en 2015, où ils regardent ces dispositifs de traction du cou gonflables et parfois ils peuvent irriter et se déplacer d'une manière étrange, les plus petits muscles du cou de la traction excessive des muscles, "dit-elle. Les oreillers doivent être utilisés pendant plus de deux minutes, ce qui donne à votre corps quelques minutes de repos entre les deux pendant trois à cinq incréments.

Quel que soit l'outil que vous utilisez, n'en faites pas trop. Cela signifie que vous ne devriez pas passer des heures avec et ne vous endormez certainement pas. Et si la cause profonde de la compression est quelque chose que vous pouvez contrôler, essayez de l'ajuster au lieu de s'appuyer trop sur les outils de décompression.

"Est-ce une question de posture? Est-ce que vous êtes dans un ordinateur depuis un temps excessif dans cette position ou que votre cou commence à vous blesser?" elle demande. "Nous utiliserons le dispositif de décompression, ce qui est formidable, mais alors si vous ne traitez toujours pas les autres facteurs qui ont causé ce type de douleur, vous vous rendz un mauvais service."