Je suis allé voir un spécialiste du bien-être pour essayer de stimuler mon énergie, ce qui s'est passé

Dormir était une compétence (oui, une compétence) dans laquelle j'ai excellé. Je m'endormais quelques minutes après avoir rampé dans le lit et me réveiller en me sentant prêt à prendre la journée, quel que soit le nombre d'heures de ZZZ.

Mais au cours de la dernière année environ, j'ai perdu mon talent pour Shuteye, ce qui a entraîné mon sentiment constamment fatigué et je me fie beaucoup à la caféine. Cette combinaison unidéale m'a finalement amené à tendre la main à Michael A. Smith, MD, directeur de l'éducation à Life Extension®, pour une aide pour augmenter mes niveaux d'énergie.

Naturellement, il voulait tout savoir sur ma routine de sommeil. J'ai (bien que timidement) j'ai expliqué que malgré le lit à 10 P.m., Je suis toujours bien éveillé à 11h30 p.m. Replayant tout ce qui s'est passé ce jour-là et stressant à propos du prochain.

Il m'a assuré que c'était normal pour une vingtaine d'années comme moi, mais il a confirmé qu'un mauvais sommeil contribuait définitivement à ma faible énergie. Heureusement, cependant, Dr. Smith avait quelques suggestions sur ce qu'il faut faire.

Continuez à faire défiler pour découvrir ce que j'ai appris sur l'augmentation de mes niveaux d'énergie, ainsi que de l'énergie et du sommeil. Smith a suggéré.

Pratiquez une bonne hygiène de sommeil

J'ai toujours chargé de la mélatonine ou d'autres suppléments de sommeil avec surmonter ma routine de soirée paresseuse, mais Dr. Smith dit si vous prenez un supplément de sommeil ou non, en faisant défiler Instagram tout en regardant Acclamation Jusqu'à ce qu'il soit temps de se dérouler, les lumières sont la recette parfaite pour une nuit de sommeil de merde.

En plus de désactiver les appareils (DR. Smith suggère de lire ou d'étirer avant de me coucher à la place), j'ai promis de m'engager dans une routine nocturne saine, notamment sans grignotage tard dans la nuit, refroidir dans ma chambre et utiliser un réveil à l'ancienne. "Lorsque vous pratiquez une bonne hygiène du sommeil, vous travaillez avec votre rythme circadien et non contre cela", Dr. Smith dit.

Et pour info, au cas où vous auriez du mal à sortir de votre téléphone avant de vous coucher (comme je l'étais), Dr. Smith dit que porter des lunettes de blocage bleu ne suffit pas car le contenu lui-même peut être stimulant. Plus vous en savez.

Prenez des suppléments de sommeil qui fonctionnent avec votre corps

En plus d'améliorer ma routine au coucher, Dr. Smith a suggéré que j'essaye de prendre la vie de la mélatonine liquide à action rapide tous les soirs pour aider à équilibrer mon rythme circadien. Pendant que j'ai déjà pris de la mélatonine, ce que je ne savais pas, c'est que le supplément a d'autres utilisations en plus d'aider à une insomnie occasionnelle.

"C'est une hormone importante pour le rythme circadien et les cycles de sommeil, mais la mélatonine est également un fantastique antioxydant cérébral", Dr. Smith dit. "Il a été démontré que cela stimule l'immunité et préserve une fonction cérébrale saine."

De plus, au lieu de simplement vous éliminer, la mélatonine aide en fait à promouvoir un sommeil optimal. "Lorsque vous utilisez quelque chose comme la mélatonine, vous allez réellement soutenir les cinq étapes du sommeil", Dr. Smith dit. "Et quand vous parcourez les Fives Stages deux ou trois fois par nuit, c'est ainsi que le corps se répare et restaure, c'est pourquoi vous vous réveillez vraiment bien."

Pour calmer mon cerveau de cours.

Vous pouvez réellement aider votre corps à produire plus d'énergie

Autrement dit: le café n'est pas la réponse. "Nous avons tendance à agir comme la fatigue est une carence en caféine",. Smith dit. "Mais l'objectif ultime est que vous fassiez de la monnaie d'énergie cellulaire chimique dans le corps, qui s'appelle ATP. C'est comme ça que tu vas sentir plus vibrant et énergisé."

"Nous avons tendance à agir comme une fatigue est une carence en caféine."

Faire de l'exercice régulièrement, manger des aliments sains et non transformés et prendre une multivitamine quotidienne peut tous aider à augmenter la production d'ATP. Pour vraiment donner un coup de pouce à vos cellules, cependant, quelques suppléments peuvent aider.

Extension de vie NAD⁺ Régénérateur de cellules^™, Par exemple, aide les mitochondries de vos cellules à retirer les nutriments des aliments que vous mangez. Et un supplément comme Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 avec PQQ aide les mitochondries. Smith dit.

Un meilleur sommeil et une énergie accrue prennent du temps

Autant que j'aimerais une solution rapide pour ma somnolence, Dr. Smith a souligné que la construction d'énergie à long terme (malheureusement) ne fonctionne pas de cette façon. "Lorsque vous prenez des suppléments, vous devez leur donner du temps", dit-il.

Heureusement, en attendant, il n'est pas totalement contre la caféine. "L'objectif éventuel est que vous buviez du café parce que vous l'aimez, pas parce que vous en avez besoin", dit-il. Une routine qui comprend ma tasse de café quotidienne et des niveaux d'énergie plus élevés? Compte sur moi.

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Parrainé par Life Extension

Top Photo: Getty / Catherine Delahaye

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.