HRV est la métrique de montre de fitness que vous ne donnez probablement pas assez d'attention, selon un physiologiste de l'exercice

«Lorsque les VRC sont plus élevés, votre cœur ne bat vraiment que quand il doit. Cela signifie que vous êtes dans un état très parasympathique, détendu », explique Roethlingshoefer. Quand une sorte de stress entre l'image, le cœur commence à battre plus rapidement et régulièrement en réponse, ce qui signifie que votre VRC sera plus bas.

Contrairement à ce que vous pourriez penser, le stress n'est pas intrinsèquement mauvais. L'exercice, par exemple, est une forme de stress. «Il y a des facteurs de stress et il y a des adaptations. Nous avons besoin d'une certaine quantité de stress afin d'augmenter notre capacité, sinon nous n'allons pas pouvoir jouer », explique Roethlingshoefer.

Que rechercher lorsque vous suivez votre VRH

Vous avez donc un nouveau tracker de fitness qui mesure HRV. Comment pouvez-vous interpréter ces chiffres?

La chose la plus importante, dit Roethlingshoefer, est de comprendre que les chiffres ne sont pas «bons» ou «mauvais», et ils peuvent varier un peu d'une personne à l'autre. Prenez au moins une semaine pour avoir une idée de votre base personnelle. Deuxièmement, ne vérifiez pas votre score VRH plusieurs fois tout au long de la journée. Il est normal de fluctuer, alors choisissez un exemple régulier de temps, dès le matin et restez avec ça. Plus vous collectez de données au fil du temps, plus vos idées deviendront utiles.

Une fois que vous savez où chute votre score, vous pouvez utiliser HRV pour guider vos séances d'entraînement. «Dites que mon VRC moyen est de 105. Si je poussais très fort hier et que je me réveille aujourd'hui et que je vois que mon VRC est de 52. Ensuite, je pourrais me réveiller le lendemain avec un VRC de 107 », explique Roethlingshoefer. D'un autre côté, si votre VRC est toujours élevé, vous savez que vous devez vous pousser un peu plus fort.

Et rappelez-vous, l'exercice n'est pas la seule forme de stress que nous rencontrons dans nos vies. «Votre corps ne connaît pas la différence entre le stress physique et le stress mental, émotionnel ou spirituel», explique Roethlingshoefer. Un entraînement vraiment difficile pourrait entraîner une baisse du VRC le lendemain, mais un événement difficile dans votre vie personnelle est peut-être de la perte d'un être cher à un combat avec un partenaire romantique, à prendre une décision difficile au travail. Assurez-vous de vous donner le même niveau de soins après ces événements que vous le feriez après un entraînement dur.

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