Comment faire un sandwich PB & J plus sain pour les adultes

Un PB&J classique est l'une des seules choses qui ont tout aussi bien maintenant que tout droit sorti d'un sac en papier brun à l'école primaire. Alors, versez-vous un grand verre de lait glacial, vous en aurez besoin pendant que vous vous alliez sur un sandwich au beurre d'arachide sain et à la gelée à base de baies fraîches.

Les gelées / confitures / marmalades / conserves les plus populaires sont fabriqués avec un mélange de fruits et de sirop de maïs à haute fructose, et plusieurs variétés ajoutent simplement de la douceur et de la saveur aux tartinades avec du jus de fruit. Utiliser seulement quelques cuillères à soupe pour faire un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée signifie que vous consommerez beaucoup de sucre. Mais Amanda Meixner, la blogueuse culinaire derrière le compte Instagram populaire @MeowMeix, a une recette saine pour recréer le favori de l'enfance avec des ingrédients sains qui coupe le sucre en deux.

Un sandwich au beurre d'arachide sain et à la gelée ne prend que quelques secondes pour faire. Tout d'abord, échangez de la gelée achetée en magasin contre des baies de purée. Selon Meixner, tout ce que vous avez à faire est de prendre une 1/2 tasse de framboises lavées (ou de fraises, de raisins… selon ce que vous préférez!), mettez-les dans un bol et écrasez-les avec une fourchette. Ensuite, étalez votre confiture maison sur le pain avec votre beurre de noix préféré.

Un sandwich typique peut demander 2 cuillères à soupe de conserves de framboise de Bonne Maman, par exemple, qui contient 26 grammes de sucre. Mais une 1/2 tasse de framboises brutes en contient seulement 2.5 grammes. Pour un sandwich encore plus sain, utilisez du pain germé et du beurre d'arachide entièrement naturel sans sucre ajouté.

Délicieux, nutritif et plein de nostalgie.

Si vous souhaitez étendre votre palais au-delà de PB & JS, essayez ces options remplies de légumes qui sont meilleures que n'importe quelle enveloppe. Vous allez également adorer ces sandwichs au fromage grillé conçus pour les adultes.