Comment rester calme au travail en utilisant des huiles essentielles
Après un traitement de massage d'aromathérapie qui change la vie, Hope Gillerman est devenu obsédé des huiles essentielles obsédées. Cela lui a non seulement appris à recycler ses muscles, mais à mieux traiter son corps entier de mieux de son alimentation à sa routine de beauté. Gillerman a ensuite ensuite formé sa propre pratique intégrée, dans laquelle elle continue de guérir les clients à travers des traitements holistiques en utilisant des huiles essentielles (qu'elle fait et se vend sous H.Gillerman Organics). Son nouveau livre, Huiles essentielles chaque jour: rituels et remèdes pour la guérison, le bonheur et la beauté sort cette semaine. Cet extrait en vedette vous donne des conseils pour vous calmer et concentrer au travail, même après un week-end mouvementé du Memorial Day.
Pour vous faire gagner du temps et obtenir un soulagement instantané, l'inhalation des huiles essentielles sera votre méthode préférée tout au long de votre journée de travail. Si vous êtes vraiment pressé par le temps et que vous ne pouvez pas tenir dans l'un de ces rituels diurne, appliquez simplement des huiles sur votre cou, votre gorge, le haut de vos épaules et votre poitrine, et laissez l'inhalation commencer!
Pour une pause de bureau rapide
Asseyez-vous sur votre chaise, reposant vos coudes sur les bras de la chaise. Placez une goutte d'une seule huile essentielle à 100% (lavande, menthe poivrée et / ou citron) dans vos paumes et frottez-les ensemble. Coupez vos paumes sur votre visage et faites six inhalations de respiration lente les yeux fermés.
Pour rafraîchir votre bureau
Gardez un verre à vin ou un snifter de brandy sur votre bureau et puisez quelques gouttelettes de votre mélange d'huile essentielle ou d'huile préférée à 100% à 100% dans le verre. (Pendant qu'ils sont assis sur votre bureau, les huiles en eux s'évaporent progressivement, comme un diffuseur passif.) Votre mélange diurne peut être tout ce qui vous met de bonne humeur sans vous ralentir (utilisez le citron, la menthe poivrée ou la lavande, ou créer un mélange de diurne parfait pour vous). Si vous avez besoin d'une rupture lente des inhalations, inspirez-vous du verre.
Pour la méditation diurne
Mettez une goutte d'huile essentielle à 100% (utilisez l'encens ou le bois de cèdre, ou pour la peau sensible, utilisez la recette d'huile de parfum) à la pointe de chaque index. ANINTE KEY ACUPOINTS SUR VOTRE FACE, comme vos temples, les bords intérieurs de vos sourcils, et devant vos oreilles (c'est un point de libération de tension à la mâchoire). Placez vos doigts à la légère sur chaque point, pas en massage mais en vous reposant doucement là-bas. Après cinq secondes, faites des cercles très lents et minuscules pour apaiser le système nerveux. Pour prolonger ce moment conscient, asseoir en arrière, reposer le dos de vos mains sur vos genoux et pratiquer des inhalations à respiration lente, en vous assurant d'exhaler complètement et à regarder le mouvement de votre corps alors que les respirations voyagent et sortaient. Réappliquez l'huile avant les inhalations si nécessaire.
Se réveiller et se concentrer
Placez une goutte d'une huile essentielle à 100% décongestionnante (utilisez l'arbre à thé, l'eucalyptus ou le niaouli) à l'ouverture de chaque narine pour nettoyer vos passages respiratoires. Oonnez ensuite vos points d'acupcondeaux faciaux de nettoyage des sinus pour augmenter la vigilance. Mettez quelques gouttes d'un mélange stimulant à l'arrière de votre cou.
Après, asseyez-vous au bord avant de votre chaise, serrez vos mains ensemble et bercez l'arrière de votre tête dans vos mains. Étirez votre cou et votre colonne vertébrale en soulevant l'arrière de votre tête avec vos mains. Vous constaterez que vous êtes maintenant assis assez droit mais pas raideur, et vos muscles abdominaux seront plus serrés et votre respiration. Utilisez les huiles au besoin pour vous rappeler de respirer et de bien vous asseoir.
Pour une pause de tension
De chaque côté de votre cou, vos épaules et le bas du dos, lisse ¼ cuillère à café d'une huile de dilution de la relaxation musculaire. Repoussez votre chaise de votre bureau. Asseyez-vous avec vos bras pliés de style génie et reposez-les sur le bord avant de votre bureau. Allongez votre colonne vertébrale alors que vous vous penchez vers l'avant pour reposer votre front beaucoup sur vos avant-bras. Concentrez-vous sur la relaxation du cou pendant que vous vous reposez.
Comment s'asseoir pendant de longues périodes, si vous devez rester concentré et sans douleur
Je ne peux pas vous dire combien de personnes j'ai appris à faire cela, et combien cela les aide à éviter la fatigue et les maux de dos pendant qu'il aide également la digestion, facilite la respiration profonde et maintient l'esprit de l'esprit. Bref, c'est votre meilleure option si vous ne pouvez pas supporter. Une fois que vous apprenez à vous asseoir correctement, il faudra une seconde à votre corps pour s'adapter. Assurez-vous de ne forcer rien. Chaque fois que je fais ça, je me dis: «Hé, toi, pourquoi tu n'as pas fait ça plus tôt? C'est tellement mieux.«Je vous garantis, une fois que vous commencerez à pratiquer cette posture tous les jours, votre corps se déménagera sans effort. Yay!!!
1. Enlevez vos mains de votre clavier et éloignez-vous de votre bureau. Ajustez le siège de votre chaise afin que vos hanches soient au-dessus du niveau de vos genoux - cela empêchera vos muscles de la hanche.
2. Pour ajuster votre position corporelle, d'abord Déplacez-vous vers le bord avant de votre chaise, les pieds au sol, sentir vos os assis juste sous vos oreilles. Raspez vos mains derrière votre dos et faites vous faire des épaules pour vous débarrasser de l'arrondi dans le haut du dos. Soulevez votre poitrine si vous avez besoin de vous sentir davantage. Apportez votre menton sur votre poitrine pour étirer l'arrière de votre cou.
3. Relâchez vos mains et rapprochez votre clavier de vous afin que vous puissiez toucher les clés tout en gardant vos coudes à côté de votre torse et en vous penchant à un angle de 90 degrés. Cela peut sembler beaucoup plus bas et plus proche que vous ne le pensez.
4. Ajustez votre écran pour que vous cherchez légèrement (surtout si vous portez des lentilles progressives), mais méfiez-vous: la plupart d'entre nous sont assis avec nos têtes poussant vers l'écran. S'il vous plaît ne fais pas ça. Ça fait mal!
5. Ajouter un ascenseur d'huile essentielle: Appliquez une dilution d'huile essentielle (en utilisant une huile de traitement de la douleur) sur votre cou et vos épaules, serre vos mains et bercez l'arrière de votre cou, juste sous la base de votre crâne, vous soulevant pour étirer votre cou et redresser votre colonne vertébrale. Étirez vos coudes plus loin pour ouvrir et soulever votre poitrine. Ahhh, maintenant tu peux respirer. Si votre dos se fatigue, déplacez vos hanches tout le long du chemin dans votre chaise, mettez une serviette coussin ou pliée derrière votre haut ou le bas du dos, selon la plus à l'aise, et penchez votre tout contre la chaise. Cela devrait être fantastique.
Depuis Huiles essentielles chaque jour: rituels et remèdes pour la guérison, le bonheur et la beauté par Hope Gillerman. Copyright © 2016 par Hope Gillerman, publié par Harperelixir, une empreinte de HarperCollins Publishers.
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