Une fois que vous avez reconnu que vous êtes #bigcovidmood est légitime, justifié et-même humain, Wright dit que vous êtes prêt à apprendre à gérer la fièvre de la cabine et à fixer les limites qui vous empêcheront de vous tourner vers le passif- Méthode de note post-it agressive pour noter vos besoins auto-qualifiés dans tous les plafonds.

Comment gérer la fièvre de la cabine si vous éloignez social avec quelqu'un d'autre

1. Prendre du temps seul chaque. célibataire. jour.

"Peu importe ce qui se passe, tout le monde a besoin de temps par lui-même et cela ne peut pas être simplement lorsque vous utilisez la salle de bain. Prenez le temps d'être seul, que ce soit juste respirer, se masturber, envoyer un texte avec un ami, faire une sieste, lire, peu importe. L'important est de prendre le temps d'être avec vous, vous-même et juste vous ", dit Wright.

Maintenant plus que jamais, il est important de rester avec vos habitudes, y compris celles que vous faites tous par votre solitaire. Dans certaines situations, bien sûr, cette frontière est particulièrement difficile à respecter, par exemple, si vous êtes un principal dispensateur pour les enfants qui sont à la maison. Dans ce cas, déléguer les «changements» de temps seul avec un coparent et ou maximiser le temps lorsque les enfants dorment, lisent, profitent du temps d'écran ou sont autrement engagés dans des activités indépendantes.

2. Créez un horaire avec vos cohabitants

Si vous pensez que votre Google Cal est OOO juste parce que vous n'êtes pas là physiquement, détrompez-vous. "Pour ceux qui naviguent nouvellement à travailler de chez eux ensemble ou qui se sont tout simplement bien plus que« normaux », cela va créer un défi de savoir qui utilise quel espace et quand même d'un juste niveau logistique», dit Wright. "Si vous pouvez vous asseoir et trouver un horaire approximatif, cela peut donner des attentes de la journée, ce qui aidera à toutes ces choses, en plus de se sentir plus structurée et normale."

"Trouvez un horaire approximatif, pour donner des attentes de la journée, qui ajouteront une sensation de structure et de normalité."-Rachel Wright, LMFT

Si vous avez une réunion de travail en ligne qui va impliquer beaucoup de discussions dans l'espace partagé, envoyez à vos cohabitants une invitation de calendrier afin de ne pas planifier un appel pendant que vous parlez, par exemple, parlez à votre patron.

3. Sortir au moins une fois par jour

"Nous avons besoin d'air frais", dit Wright. "Si vous êtes immunodéprimé et que vous ne vous sentez pas à l'aise de sortir, ouvrez votre fenêtre, asseyez-vous à côté de la brise et obtenez certains des rayons du soleil sur vous."

Passer du temps dans la nature s'est avéré augmenter votre niveau de bonheur, améliorer la mémoire et offrir un certain nombre d'autres avantages. Donc, si vous avez envie d'émotionnellement exploser sur les personnes avec qui vous partagez de l'espace, donnez-vous plutôt.

4. Mettre en place des règles de base collaboratives

La façon dont vous et vos partenaires vivants interagissez généralement ne vous servira pas nécessairement à une époque où vous passez à chaque moment de veille à proximité. Un changement dans le statu quo appelle à changer les règles que vous avez sur place - que cela signifie élaborer un nouvel accord de colocataire ou partager un Google Doc avec votre autre significatif pour établir les nouvelles règles.

"Pour beaucoup, la dynamique de leurs relations changent parce que nous sommes tous enfermés ensemble, il doit donc y avoir un ensemble de règles de base."-Wright

"Pour beaucoup, la dynamique de leurs relations changent parce que nous sommes tous enfermés ensemble, il doit donc y avoir un ensemble de règles de base. Cela pourrait être qui peut utiliser le bain quand ou combien de temps vous voulez avoir les nouvelles, mais peu importe ce qu'ils sont, certains doivent être définis ", explique Wright. Même si certaines de vos demandes sont idiotes, n'ayez pas peur de les diffuser.

5. Planifiez au moins 2 appels par jour

"Il est important de maintenir vos autres relations pendant que vous êtes principalement avec votre partenaire ou vos colocataires", explique Wright. Alors assurez-vous que vous avez un à deux appels au minimum par jour avec d'autres personnes."Il est maintenant le moment de rattraper votre programme de colocataire, votre grande tante Sue, vos professeurs de l'école supérieure, votre grand-mère, ou qui vous avez autrement" signifié "d'appeler.

Et même si cette situation de distanciation sociale avec quelqu'un d'autre est remarquablement difficile à naviguer pour toute sorte de relation, rappelez-vous, c'est aussi une occasion de devenir encore plus proche et plus accepté par vous-même et Quiconque partage votre maison. "Nous ne pouvons pas changer ce qui se passe en dehors de nous-mêmes en ce moment, alors concentrez-vous sur le fait d'être présent et de contrôler ce que vous pouvez, ce qui comprend la façon dont vous vous traitez et comment vous traitez les personnes avec qui vous êtes à la maison", explique Wright. "Soyez gentil, partagez l'amour et ayez une conversation sur la façon dont vous pouvez en faire le meilleur possible, étant donné les circonstances."

Avec les cinq frontières susmentionnées clairement en place, vous ressentirez plus de liberté pour profiter au maximum du temps que vous passez ensemble à l'intérieur de vos quatre murs partagés. Jouer à des jeux ensemble! Faire le ménage! Passer du temps à se réapprendre! Se donner des massages! Avoir beaucoup de relations sexuelles (selon votre relation dynamique, bien sûr)! Vous êtes dans le même ensemble, alors faites un effort concerté pour comprendre comment gérer la fièvre de la cabine et être la meilleure source de force, de courage, de confort et de compagnie que vous pouvez.

Commandez une paire de pantoufles assortie pour gagner des points de brownie WFH supplémentaires avec vos colocataires. Et si vous distancez social avec votre S.O., Vous pourriez bien avoir beaucoup plus de relations sexuelles. Dans ce cas, j'aimerais vous présenter la méthode Kivin.