Comment combattre le «cerveau d'attente» - la raison pour laquelle il est impossible de faire quoi que ce soit entre les réunions
Dans cet esprit, l'élément de gestion du temps est crucial pour comprendre et lutter contre le cerveau d'attente. Selon la thérapeute Emily Sterns, LMSW, surestimant le temps qu'une tâche peut prendre peut empêcher quelqu'un de choisir de travailler là-dessus lorsqu'il voient une réunion imminente sur son calendrier, surtout si travailler sur ladite tâche les oblige à pivoter et à recentrer. Ainsi, en comprenant combien de temps quelque chose prendra réellement, il peut être possible d'éviter à la fois une inquiétude indue et une procrastination et combattre le cerveau en attente d'absorber les minutes et les heures inutiles de votre journée.
Vous voulez des conseils plus spécifiques pour montrer votre cerveau qui attend qui est le patron? Consultez les conseils d'experts ci-dessous.
4 conseils pour lutter contre le cerveau d'attente, si vous avez besoin de faire avancer les choses
1. Faire une liste de priorités à faire
Énumérez vos principales priorités en termes de quoi doit Faire aujourd'hui. Puis passer aux tâches que vous feriez comme Pour être fait aujourd'hui, y compris les articles qui devraient être complétés d'ici la fin de la semaine et les problèmes potentiels qui vous aventurent (la personne que vous serez dans une semaine) pourrait devoir traiter.
"Je trouve que si vous vous préparez pour une journée réussie en priorisant et en décrivant, vous aurez généralement un meilleur résultat."-Jennifer Teplin, LCSW
"Si vous avez cette liste avant votre journée, au début du cerveau en attente, vous pouvez rapidement y réfléchir et, espérons-le, choisir l'une de vos tâches pressantes et faire passer quelques-unes des tâches` `potentiels '' pour la journée, "Teplin dit. "Je trouve que si vous vous préparez pour une journée réussie en priorisant et en décrivant, vous aurez généralement un meilleur résultat."
2. Tendez la main à vos systèmes de support
"Lorsque les autres nous tiennent responsables, nous sommes plus susceptibles de terminer la tâche à accomplir, alors n'hésitez pas à contacter un ami qui peut vous fournir une poussée dont vous pourriez avoir besoin", explique Holzberg. "Lorsque les autres ne sont pas disponibles, utilisez un système de récompense, comme regarder votre émission préférée, pour vous garder motivé pour lutter contre le cerveau d'attente."
3. Vérifiez avec vous-même
Si vous êtes en train d'attendre le mode cerveau, cela pourrait en fait aider à vous appeler. Teplin vous encourage à vous demander quoi, exactement, vous attendez. Découvrez le "pourquoi" derrière vos moments inactifs, car cela pourrait en fait vous aider à faire des mouvements. "Lorsque nous appelons ce que nous vivons et creusons un peu plus, nous découvrons souvent que ce qui ressemblait à un rocher est vraiment juste un galet", explique Teplin.
4. Essayez le blocage du temps
Pour ceux qui sont submergés par des tâches grandes et petites, diviser votre horaire avec le blocage du temps peut être une aubaine. Au lieu d'avoir une réunion à 3 p.m. et refusant de travailler jusque-là, vous avez maintenant une période dédiée, à votre calendaire, entre 1 P.m. et 14h30 quand tu fais du travail.
"On le ferait en définissant un calendrier hebdomadaire avec des moments spécifiques pour des responsabilités spécifiques", explique Sterns. "L'auto-responsabilité et la gestion du temps sont cruciaux pour réussir dans la lutte contre le mode d'attente.'"
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