Comment «la meilleure surfeur féminine sur terre» se prépare à des compétitions de grandes vagues, y compris l'exercice de la hanche qu'elle jure

C'est sa première fois en tournée depuis 2006, quand elle a quitté en grande partie à cause de l'homophobie qu'elle a vécu après être sorti. "La majorité de ma carrière pro-surf sur la tournée était dans le placard, juste terrifiée que j'allais sortir, vivre cette double vie", dit-elle. Dans un sport notoire pour son hypersexualisation des athlètes féminines, la réaction négative à sa véritable sexualité était si intense (y compris être abandonné par la plupart de ses sponsors), elle a décidé que cela ne valait pas le bilan émotionnel.

Seize ans plus tard, les choses sont plus en train de se faire plus accepter. Maintenant, elle revient dans une communauté qui a transformé son traitement des femmes dans une petite partie en raison de son propre activisme. En plus d'une poignée d'autres surfeurs féminines de grosses vagues, Kennelly a longtemps combattu pour l'égalité des chances pour les femmes, y compris l'égalité de rémunération et les changements aux systèmes d'autorisation qui excluaient auparavant les femmes de surfer sur certaines plages. (La société de production de Charlize Theron développe actuellement un long métrage pour Netflix sur leur histoire.)

"J'ai fait tout ce travail pour l'égalité, et je n'ai jamais vraiment profité de [cela]", dit-elle. "Donc, ce sera cool de aimer un peu, prendre la température de l'endroit où se trouve la tournée et voir ces changements positifs."Elle ajoute, seulement à moitié-note," je vais faire un audit."

Comment se prépare-t-elle pour rivaliser à son meilleur?

Après de nombreuses années dans l'eau, Kennelly a une compréhension approfondie de ce qui permet de concourir son corps et l'esprit pour concourir.

1. Elle effectue avec diligence les exercices de stabilisation de la hanche

Après son opération, Kennelly travaille maintenant avec un entraîneur deux fois par semaine pour renforcer ses hanches. Ils se concentrent particulièrement sur les exercices de stabilisation, faisant des squats sur des accessoires comme les disques, les balles Bosu ou les coussinets en mousse squishy pour "tirer tous les différents petits muscles stabilisants."

Apprenez à faire un squat avec une forme appropriée, puis essayez de l'emmener à une surface instable comme le fait Kennelly:

2. Elle utilise de la musique pour entrer dans la zone

DJ sur le côté (elle a eu plusieurs résidences où elle vit à Honolulu), Kennelly utilise de la musique pour se mettre la tête au bon endroit avant les compétitions. "Je me calme en quelque sorte et je m'éloigne des gens, écoute juste de la musique et regarde les vagues, regarde où ils se brisent", dit-elle. Bien qu'elle ait "un million de listes de lecture", la musique house est son go-to.

3. Elle abandonne les tampons pour une alternative plus adaptée à l'eau

Obtenir ses règles un jour de compétition n'est jamais idéal, mais ce n'est plus autant de tracas qu'avant. "[Quand vous portez] des tampons, chaque fois que vous entrez dans l'eau, ça va être gorgé d'eau et être si inconfortable", dit Kennelly. Maintenant, elle est parrainée par Flex, qui vend des disques et des tasses qui ne se remplissent pas d'eau lorsqu'elle surfait. Elle dit qu'ils sont si à l'aise qu'elle ne remarque même pas quand on est.

4. Elle ouvre son corps avec des étirements ciblés

Avant de sauter sur sa planche, Kennelly se concentre sur l'étirement. "Mon piriforme devient vraiment serré", dit-elle, parlant du muscle des fesses situé à l'arrière de votre articulation de la hanche. Elle cible également ses fléchisseurs de la hanche (devant ses hanches) et desserre ses épaules pour pagayer.

Ouvrez votre propre piriforme, fléchisseurs de hanche et autres muscles avec ce flux de yoga ciblé:

5. Elle garde ses objectifs en perspective.

Malgré son curriculum vitae emballé de victoires et de récompenses badass, Kennelly est très claire qu'en tant que 43 ans en compétition contre la vingtaine, elle garde ses attentes en échec pour la tournée. "Il y a toujours cette peur de l'échec et de vous ridiculiser", admet-elle. "Je veux dire, ces jeunes femmes sont comme, super faim. Chaque type de nouvelle génération remplace la génération avant elle - le surf devient de mieux en mieux. Je ne vais pas mettre une immense pression sur moi-même. J'essaie juste de me concentrer sur une expérience cool, de faire un bon spectacle et de m'amuser."

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