Comment j'ai utilisé le yoga pour guérir du chagrin

Montrez-vous la grâce et la compassion

Le roi David, auteur de Psalms, a écrit: «Weeping peut rester la nuit mais la joie viendra dans la lumière du matin."

Avec un esprit fatigué mais un esprit déterminé, mon voyage de yoga personnel renouvelé a commencé. Dans le passé, je plongeais souvent directement dans un calendrier complet de yoga de six jours par semaine, parfois deux classes par jour, pour être déçu lorsque ma présence ne correspondait pas à mon enthousiasme interne. Cette fois, je me suis engagé à démarrer lent et à me concentrer sur la cohérence.

Les premiers jours de la rupture étaient du toucher et de partir, et se présenter était parfois toute l'action que je pouvais rassembler pour ce jour. Oui, j'étais cette fille qui est venue en classe avec des larmes aux yeux et s'est reposée dans la pose d'un enfant tout le temps. Mais je n'arrêtais pas de me présenter pour moi, d'écouter mon corps et de me permettre de ressentir toutes les sentiments.

Oui, j'étais cette fille qui est venue en classe avec des larmes aux yeux et s'est reposée dans la pose d'un enfant tout le temps.

J'avais un brillant professeur de yoga à demander dans une classe: «Quand avez-vous cessé de choisir?"

La question a été piquée, profonde mais douloureuse. C'était un rappel stimulant de regarder ma vie et de voir où j'ai opéré sur l'auto-pilote et où mes meilleures intentions ne s'alignaient pas avec mes actions. Cette sensibilisation a provoqué un désir de choisir différemment.

Donc, j'ai choisi d'ancrer ma pratique dans des poses simples, résistant à l'envie de se déshabiller mais à la place à l'écoute: Ma conscience a été renforcée dans chaque ouvre-ligne du dos et de la hanche, permettant à mes sentiments et mes pensées d'informer mon corps.

Le yoga m'a aidé à reconnaître et à libérer tout le spectre de mes émotions, en me connectant de manière primitive à mon moi supérieur, accédant à mon agence.

Prenez seulement ce dont vous avez besoin

Dans le livre Le corps maintient le score, Auteur Bessel van der Kolk écrit, "La conscience de soi physique est la première étape pour libérer la tyrannie du passé."

Et si je pensais épouser cette personne (* Kanye Shrug *). Je le dis sarcastiquement, mais je suis sérieux - c'est sérieux d'accord! Le principe yogi d'Aparigraha, qui se traduit par un «non-attachement», nous encourage à ne prendre que ce dont nous avons besoin. Cela m'a appris à être reconnaissant pour le voyage et la libération des résultats prévus. Fixation sur des résultats spécifiques est une recette pour les résultats en cas de catastrophe, en particulier qui ne sont pas sous votre contrôle.

Après une classe dans laquelle ce thème a été souligné, j'ai sorti un stylo et du papier et j'ai écrit cinq choses dont je me suis reconnaissant dans ma relation passée. L'un était: «Je suis reconnaissant pour les aventures de voyage passionnantes que nous avons pu vivre ensemble.«Après avoir noté les cinq, je lui ai pardonné en interne toute dette, je sentais qu'il me devait.

Lorsque nous thésaurions les gens, les choses et les sentiments, nous nous alourdissons avec des bagages énergiques et physiques. Ces objets de notre engouement ne nous apporteront pas le bonheur durable. Ce type de joie ne peut être cultivé que de l'intérieur.

Ce changement de perspective a élargi ce à quoi ressemblait ma pratique et m'a libéré pour être reconnaissant pour ce qui était. En classe, je me suis donné la permission de simplement bouger d'une manière qui se sentait la plus intuitive. J'ai commencé à arriver au studio avec un nouveau sens de l'émerveillement pour ce que mon corps m'avait réservé ce jour-là.

Créez de l'espace pour la vie que vous voulez

J'ai trouvé du sursis sur mon tapis. C'était 60 minutes où je n'avais pas à penser à mes défis proverbiaux "."Pendant 60 minutes, je pouvais arrêter de ruminer ce qu'il a dit et ce que je n'ai pas dit. Au lieu de cela, je me suis simplement concentré sur le professeur qui me guide dans et hors des postures tout en écoutant mon souffle. Alors que mon esprit s'accrochait à l'écoulement, j'ai commencé à essayer de lier mon souffle à chaque mouvement. Mon cerveau s'est perdu dans le chant répétitif de l'inhale et de l'expiration, et mon subconscient s'est débloqué par des mouvements primaires intuitifs.

Ce nouveau courage m'a guidé à un niveau de sensibilité que je n'avais jamais connu auparavant. Mon paysage interne s'est aligné sur ma chair et mes os de telle manière que ma pratique de yoga est devenue une prière émouvante. Il ne s'agissait plus de trouver de la flexibilité ou de la force, mais de participer à une reddition complète de soi. Je me briser ma capacité à aimer moi-même, mon corps et les autres. Mon mantra personnel est devenu: "Je m'ouvre pleinement pour donner et recevoir l'amour."

Ma capacité à rester résiliente dans les moments difficiles a longtemps été lié à mon niveau d'activité physique. Pour moi, des gestes incarnés de compassion d'auto-compassion comme le yoga ou la course créent un spacieux pour que mon corps traite les émotions refoulées et les hormones de stress comme le cortisol.

C'est maintenant deux ans plus tard, et je suis entièrement ancré dans qui je suis. L'auto-compassion et le mouvement conscient sont devenus la voie de la guérison émotionnelle pour moi. Dans ce voyage, j'évolue constamment, permettant à mon but de se dérouler, laissant la place à mon moi le plus authentique à briller.

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