Voici pourquoi vous vous endormez pendant la méditation et 8 façons d'arrêter

2. Respirez dans un peu d'air frais

Si vous essayez de ne pas vous endormir pendant la méditation, le MMC dit que vous devez créer un environnement "conducteur à l'éveil."Et un moyen facile de faire ça? Ouvrez simplement une fenêtre et laissez entrer de l'air frais. Une fois que vous aurez ressenti cette brise revigorante, vous serez certainement remonté.

3. Ne méditez pas au lit

Cela semble évident, mais méditer dans votre lit est juste demande s'endormir - c'est pour ça que c'est là, après tout. "Sortez du lit, allez aux toilettes et faites ce que vous devez faire pour vous sentir correctement éveillé", a déclaré Andy Puddicombe, le co-fondateur de Headspace, dans une vidéo. En fait, l'application recommande de s'échapper complètement de votre lit: ne méditez pas, ou même autour de lui, car il vous fatiguera instantanément.

4. Boire de l'eau à l'avance

L'eau potable revigore votre corps et obtient votre niveau d'énergie, alors pourquoi ne pas avoir une séance de pré-pivotement? Selon Project Meditation, c'est un excellent moyen de battre la somnolence. Ne buvez pas juste aussi Bien autre que vous aurez un autre problème: devoir aller aux toilettes à mi-chemin.

5. Éclabousser l'eau froide sur votre visage

Il n'y a pas de meilleure façon de vous remonter avant de méditer que d'utiliser la puissance de l'eau froide. "Splash un peu sur votre visage", dit Puddicombe. Il vous réveillera instantanément, surtout si vous prévoyez d'avoir une session immédiatement dans le A.m.

6. Ne vous allongez pas lorsque vous méditez

Couché et pour une méditation semble toujours si bien, mais cette position est le moyen le plus simple d'aller du zen à zzz. Au lieu de cela, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir. "Prenez un coussin ou une serviette enroulée et placez-la sous votre dos pour soulever un peu votre posture", dit Puddicombe. "De plus, se concentrer au-dessus du haut de la tête au début de votre méditation peut aider à soulever un peu l'énergie pour que vous ne vous sentez pas aussi endormi."

7. Ne méditez pas après avoir mangé un gros repas

Manger de gros repas vous rend instantanément somnolent: votre corps a besoin de cette énergie pour digérer la nourriture, après tout. Selon le MMC, cela ne fera que vous rendre plus fatigué et plus facile pour vous de dépasser la seconde où vous fermez les yeux. Peut-être essayer de méditer avant tu as plutôt à grincer.

8. Faire une méditation de marche

Vous n'avez pas à vous asseoir avec vos yeux fermés pour récolter les avantages de la méditation. À moins que vous ne puissiez vous endormir pendant que vous vous déplacez, ce qui est peu probable!-Essayez de passer à une méditation de marche. Ou, trouvez simplement un bel endroit à l'extérieur pour se taire, qu'il soit allongé dans l'herbe ou assis sur un banc de parc. Vous obtiendrez toutes ces vibrations de bien-être et de la vitamine D en même temps.

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