Voici pourquoi les vêtements serrés ne sont pas le meilleur moyen de s'habiller pour le froid

De plus, vos poils de corps piègent la chaleur que vous gérez. Tu sais cette sensation d'obtenir la chair de poule? C'est en fait une tentative de te garder au chaud. Les minuscules poils sur tout votre corps existent pour de nombreuses raisons, et l'isolation est l'une d'entre elles. La chaleur que votre corps génère réchauffe l'air le plus proche de votre peau. Ces minuscules poils fonctionnent pour piéger cet air chaud et vous garder gentil et grillé.

Pourquoi est-ce important pour vos choix de garde-robe

Les vêtements serrés ne sont pas les articles les plus efficaces à porter car ils rendent la circulation sanguine plus difficile, et ils ne fonctionnent pas en tandem avec le processus de chauffage existant du corps. «La circulation sanguine est une nécessité pour faire de l'exercice et chauffer le corps et, en général, être en vie», explique Jordan Allison, PT, DP, athlète par temps froid, Ultra Runner, Marathoner, Runner de Trail du Colorado en mouvement. «Si vous le ralentissez, vous ne pourrez pas vous chauffer aussi efficacement, et vous aurez également du mal à réguler votre température si vous faites des activités différentes."

Pour s'habiller par temps froid, il est important de considérer comment le corps reste au chaud. Puisque vous dégagez naturellement la chaleur, la meilleure façon de vous isoler est de vous habiller en vêtements qui piègent l'air chaud dans vos vêtements. Par exemple, les mitaines sont plus efficaces que les gants car ils ont une place supplémentaire pour tenir dans l'air chaud. Si vous portez des vêtements serrés comme des chaussettes trop petites, des couches de pantalon serré ou des chemises qui aspirent à votre corps, ils ne laisseront pas de la place entre le matériau et votre peau.

Pour un toast optimal, il devrait y avoir une légère quantité d'espace pour que cet air chaud que votre corps génère puisse rayonner de votre peau et s'accumuler dans vos vêtements isolants. Les vêtements trop serrés ou trop fins n'offrent pas cet air chaud la chance de passer du temps autour de votre corps et de faire le travail de vous garder au chaud. Et, plus ces vêtements sont serrés, plus ils ralentiront votre flux sanguin, ce qui empêche votre corps de se chauffer efficacement.

Quoi porter à la place

«J'encourage les gens qui font de l'exercice ou de déménager à l'extérieur dans des conditions froides pour porter des mitaines et porter des couches au lieu de tenues de compression. C'est parce que vous pouvez mieux adapter vos vêtements à la température de votre corps et à tous les éléments changeants comme la neige, le vent ou la pluie », explique le Dr. Allison. Il ajoute que la circulation sanguine est essentielle pour votre corps pendant l'exercice pour obtenir l'oxygène nécessaire à vos muscles, ce qui est important pour le pouvoir, l'endurance, la force et la récupération.

Les couches sont incroyablement efficaces, Dr. Allison ajoute. «Assurez-vous simplement que vous superposez sans serrage ni en tête de forme à l'esprit. Vous ne voulez pas non plus être alourdis par un tas de vêtements serrés lourds. La meilleure directive à considérer est moins est plus », ajoute-t-il. C'est pourquoi la laine est un excellent matériau à porter en hiver. Il emprisonne la chaleur et vous maintient isolé assez efficacement.

Dr. Allison vous recommande également de vérifier la météo avant de sortir. L'équipement étanche peut être vital pour garder votre corps au chaud si vous sortez pour une course d'hiver et qu'il va pleuvoir. Transpirer trop dans vos vêtements d'hiver peut également contribuer à se refroidir plus vite, ajoute-t-il. Rester au chaud présente tellement d'avantages, notamment la prévention des blessures, l'amélioration des performances et la capacité de rester dans le froid en faisant le sport que vous aimez pour plus longtemps.

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