Voici ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous courez seulement 10 minutes par jour

Cela cimente encore l'idée que un peu va vraiment très loin. Nous n'avons pas besoin de nous tenir au niveau de 45 minutes à l'heure, surtout si nous sommes dans une baisse de l'exercice induite par l'anxiété et la dépression. Donnez-vous une marche de cinq minutes un jour, construisez un jogging de 10 minutes le lendemain. Se lever, sortir, et se déplacer… Aussi longtemps que vous pouvez. Selon les mots de Paul Rudd à la Oublier Sarah Marshall, "faire moins."

Si courir n'est pas dans les cartes pour vous en raison d'une blessure, d'une limitation physique, de contraintes météorologiques ou… vous le détestez, alors considérez une autre forme de cardio à cardia d'intensité modérée. Montez sur cette pandémie de pandémie, ou essayez une séance d'entraînement rapide sans équipement. Rappelez-vous: intensité modérée, pas HIIT! Tu devrais pouvoir respirer et chanter la chanson de joyeux anniversaire.

Bonne chance là-bas, champion.

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