Chauffer tout votre corps avec cet entraînement cardio-pilates de 22 minutes

Voici le récit de l'entraînement d'aujourd'hui: quatre tours, quatre minutes chacun. Après un échauffement rapide, vous commencerez avec une série de travaux de base, du haut du corps, du bas du corps, et vous finirez en mettant le tout avec un défi complet du corps. Chaque tour, Spencer vous débutera dans un exercice fondamental de Pilates et vous progresse à un avancé, passant une minute complète sur chaque mouvement. "Vous sentirez qu'une minute est très longue dans certains cas", explique Spencer.

Les conseils de Spencer pour quand 60 secondes se sentent plus à 600 secondes: "Assurez-vous d'écouter votre corps."Écouter votre corps est la clé pour se rallumer tout au long de ces 22 prochaines minutes. La meilleure approche pour construire l'endurance est de savoir quand vous pousser et quand reculer. Prendre des pauses, ralentir la vitesse et réduire l'impact de certains mouvements sont tous d'excellents moyens de vous assurer que vous êtes en mesure de terminer l'entraînement aussi fort que lorsque vous avez commencé. Alors déploiez un tapis et appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour commencer fort aujourd'hui.

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