De plus

Une façon d'aider à soulager ou à compenser ce symptôme est de manger un riche approvisionnement en protéines saines tout au long de la journée - un accent sur les protéines végétales en tant que source préférée en raison de leur vaste gamme de vitamines et minéraux essentiels, antioxydants et fibres. «Les antioxydants et les polyphénols dans les aliments peuvent aider, ainsi que l'utilisation de l'acide hyaluronique et la prise de collagène, de curcumine, de boswellia, d'oméga-3 et de CBD», Dr. Gersh dit. De plus, une pratique de bien-être holistique qui comprend «l'acupuncture, les compresses de chaleur et la thérapie par la lumière rouge peuvent être bénéfiques», ajoute-t-elle.

2. Yeux secs

«Les œstrogènes et la testostérone ont des récepteurs dans les glandes qui produisent des larmes et des composantes des larmes, et la ménopause et le vieillissement entraînent une réduction des quantités de ces hormones et entraîne ainsi une baisse de la quantité et de la qualité des déchirures», Dr. Gersh explique. «L'utilisation de déchirures liquides et de gouttes de rythmes des yeux peut aider, ainsi que de travailler avec un ophtalmologiste pour le traitement et l'utilisation de gouttes pour les yeux, si nécessaire."Un humidificateur peut également fournir un certain soulagement, surtout si l'air est très sec dans votre maison.

3. Palpitations cardiaques

«Au moins un quart des femmes ménopausées développent des palpitations cardiaques», Dr. Gersh dit. «Habituellement, les palpitations ne sont pas graves, mais ils peuvent rarement progresser vers une condition plus grave connue sous le nom de fibrillation auriculaire."

Les palpitations cardiaques se produisent en raison de la baisse de la production d'oestrogène. «Les œstrogènes aident à réguler la fréquence cardiaque et le rythme, et sans œstrogène ovarien, le système nerveux autonome devient déséquilibré, ce qui se traduit par une stimulation excessive des nerfs sympathiques aux palpitations du cœur et du cœur», Dr. Gersh explique.

Selon le Dr. Gersh, le traitement comprend l'hormonothérapie, la médecine corps-esprit et d'autres techniques de bien-être holistiques pour prévenir le stress et l'anxiété chroniques, la supplémentation en magnésium et l'utilisation de certains produits pharmaceutiques, tels que les bêta-bloquants, qui peuvent soulager les symptômes atténuants.

4. Changement d'odeur corporelle

«Les bactéries métabolisent la sueur pour créer des odeurs distinctives, et donc après la ménopause, les bactéries changent sur la peau, et ces différentes bactéries peuvent conduire à des parfums différents», Dr. Gersh explique. «L'utilisation d'un doux lavage du corps peut aider, ainsi que des hydratants, comme ceux contenant du beurre de karité, ainsi que d'autres types d'huiles essentielles apaisantes», explique le Dr. Gersh.

5. Augmentation des sautes d'humeur

«Le cerveau a des récepteurs pour les œstrogènes dans toutes les régions, et l'œstrogène est un acteur clé dans le maintien des neurones de sérotonine et de l'ocytocine-sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la capacité à se sentir calme et heureux, tandis que l'ocytocine favorise des sentiments d'amour et de liaison», » Dr. Gersh explique.

La réduction de ces hormones de stimulation du bonheur en raison de niveaux d'œstrogènes plus faibles entraîne une plus grande incidence des sautes d'humeur et une anxiété et une dépression accrues, comme cela se trouve chez de nombreuses femmes passant par la ménopause.

Vous pouvez traiter les sautes d'humeur en prenant des œstrogènes et de la progestérone, qui peuvent être utiles, ainsi qu'avec un cours d'antidépresseurs ou de médicaments tranquillisants, suggère Dr. Gersh. Les techniques de bien-être holistiques et les rituels thérapeutiques peuvent également aider à stabiliser les sautes d'humeur, à améliorer les niveaux de bonheur et à promouvoir également l'amour et la guérison. Il s'agit notamment de massages réguliers, ce qui peut augmenter les niveaux de sérotonine, la méditation et l'activité physique.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.