Suivez ce seul conseil pour alimenter vos courses (et votre vie)
Ainsi, par exemple, sur une course, vous remarquez avoir faim autour des deux heures? Faites une note mentale à ce sujet, et la prochaine fois, essayez de prendre une collation à mi-parcours d'environ une heure et 45 minutes.
Notre corps nous envoie des signaux, tels que des maux de tête, des crampes musculaires et des grondements de l'estomac, pour nous dire quand nous avons faim ou soif. Mais ils peuvent être faciles à ignorer ou à mal interpréter. Si vous travaillez pour vous accroître, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, une conseillère en matière alimentaire intuitive certifiée, suggère de noter où vous tombez sur la «l'échelle de la faim» qu'elle a développée avant et après les repas, dont les repas, qui Vous pouvez trouver ici.
Tout comme avec une formation pour alimenter une course, vous pouvez vous entraîner pour alimenter votre vie aussi.
Pour en savoir plus sur la façon dont les coureurs nourrissent leur corps avant, pendant et après leurs courses, écoutez le podcast Well + Good de cette semaine.
