J'ai l'impression de ne pas faire assez pour mettre fin à la crise climatique? Voici comment faire face à l'éco-culpabilité

1. Connaissez vos négatifs en carbone

«Tracer l'équilibre entre l'activisme climatique et essayer d'être parfait, c'est savoir ce que sont vos grands négatifs en carbone - que ce soit en tant qu'individu, en famille ou dans votre lieu de travail», explique Barbato.

Cela signifie regarder des changements simples et efficaces à votre routine quotidienne qui réduisent votre empreinte carbone et créent le plus grand impact environnemental. Il pourrait s'agir de couper la viande de votre alimentation deux jours par semaine, de faire du vélo ou de prendre des transports en commun pour travailler au lieu de conduire, ou de chasser votre maison de chauffage d'un cran.

Barbato dit que le fait d'avoir une cible peut vous garder sur la bonne voie et peut vous aider à reconnaître à quel point vous faites déjà. "Si nous devons réduire de moitié les émissions de carbone dans le monde, alors une bonne façon d'aborder cela serait d'essayer de faire de moitié vos propres émissions", dit-elle. Si vous ne savez pas la taille de votre empreinte carbone, la calculatrice du WWF peut vous aider.

2. Embrasser

Si vous érafortez un dîner de steak, vous pouvez également essayer d'écraser les sentiments de culpabilité. Mais dit Dr. Tzotzoli, qui aide ni vous ni la planète. "En supprimant notre inconfort, nous finissons par donner plus de pouvoir à nos émotions et, par conséquent, cela nous amène à des pensées négatives et à des choix comportementaux inutiles", dit-elle.

Au lieu de repousser ces sentiments de culpabilité, dr. Tzotzoli suggère de se pencher sur eux. «Être curieux de savoir pourquoi nous pensons que cette façon nous aide à apprendre des leçons précieuses et à prendre les mesures appropriées qui ramènent l'équilibre dans notre monde», dit-elle. En d'autres termes, lorsque vous creusez un peu, l'éco-culpabilité peut être une bonne chose en vous aidant à clarifier vos objectifs à l'avenir.

3. Créer une routine durable

L'activisme climatique n'est pas tout «aller grand ou rentrer à la maison» et non, vous n'avez pas à réviser complètement votre style de vie pour avoir un impact. Selon les deux experts, les micro-habits peuvent vraiment faire une différence.

En fait, même des actes apparemment insignifiants comme éteindre les lumières de votre maison et s'assurer que vos appareils ne sont pas laissés en veille peuvent aller grandement pour couper votre empreinte carbone.

Faites une note mentale de certaines des façons dont vous soutenez déjà la cause climatique, puis trouvez des moyens de faire plus. Barbato énumère l'abandon des plastiques à usage unique, les jours sans viande et sans produits laitiers, et louer ou réparer vos vêtements comme de petites façons de couper vos émissions de carbone.

Ensuite, partagez ce que vous faites. Barbato dit que partager vos réalisations environnementales avec les autres est l'une des meilleures façons de Nix Eco-Guilt. «C'est un rappel que vous faites beaucoup plus que vous ne le pensez», note-t-elle.

4. Faire de la place à l'échec

Peu importe à quel point vous êtes engagé à effectuer des changements, vous allez "vous glisser" à un moment ou à un autre. La perfection est tout simplement impossible. Vous couper un peu de mou peut être incroyablement libérateur.

«Il est important de permettre une certaine variabilité dans votre plan lorsque vous ne pouvez pas suivre», Dr. Tzotzoli dit. «Vous donner la flexibilité de manquer une action, mais y retourner peu de temps après vous aider à éviter d'avoir honte et à abandonner entièrement l'objectif."

Rappelez-vous ceci: les progrès ne sont pas toujours linéaires. C'est la cohérence qui compte, alors continuez.

5. Mesurez vos progrès

Réglez un objectif et marquez vos réalisations à mesure que vous vous rapprochez de l'atteindre. "Il est important de définir des critères spécifiques pour mesurer vos progrès", explique le Dr. Tzotzoli, "comme cela peut vous aider à vous sentir excité et à profiter d'un sentiment de réussite lorsque vous suivez votre plan."

Plus vous répondez à ces critères, plus vous vous sentirez intrinsèquement motivé à maintenir vos efforts, ce qui gardera ces sentiments d'éco-culpabilité à distance. Commencez par un petit objectif, comme marcher ou covoiturage pour travailler une ou deux fois par semaine, ou garder les sacs réutilisables dans le coffre de votre voiture à utiliser lors de vos achats, puis récompensez-vous lorsque vous y parvenez.

Que vous soyez un activiste climatique engagé ou quelqu'un qui ne commence que à comprendre la durabilité, il est facile d'obséder pour chaque choix que vous faites tout en ne reconnaissant pas les progrès que vous faites déjà. Mais si vous êtes arrivé aussi loin dans l'histoire, vous vous souciez clairement de la planète - alors ne laissez pas l'éco-culpabilité vous empêcher de passer à l'action.