Les finisseurs d'entraînement explosifs peuvent vous aider à voir d'énormes gains dans vos objectifs de fitness
Quant à ce qui peut aller dans un tour de finition, Weber préfère les balançoires, les sprints, les sauts de squat… ou une combinaison des trois. Pour plus d'exemples de finisseurs pour s'adresser à la fin de votre prochain entraînement, continuez à faire défiler.
Essayez ces 3 finisseurs d'entraînement à la fin de votre prochaine séance de sueur
1. Jet de rotation de la boule de médecine: Tenez-vous avec votre torse perpendiculaire et à plusieurs pieds d'un mur. Tenez une boule de médecine avec les deux mains dans une position athlétique - c'est votre position de départ. Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux et commencez par tourner vos épaules loin du mur, en terminant en préparation du lancer. Inversez immédiatement la direction, tournant vos épaules et relâchant le ballon contre le mur aussi vite que vous pouvez. Recevoir le ballon sur le rebond et répéter. Poulin suggère de faire un à quatre ensembles de 30 répétitions de chaque côté.
2. Sprints de navette: Installez deux cônes ou marqueurs qui sont à environ 25 pieds de distance pour un sprint de navette de 300 verges. Sprint aussi vite que possible entre eux 12 fois, terminant six aller-retour. Touchez les cônes à chaque fois, et Poulin recommande de viser un à quatre ensembles (300 mètres est un ensemble).
3. Cordes de combat et planches latérales: Pour un coup de poing, combinez des cordes de bataille et des planches latérales. Poulin recommande de faire 30 secondes de cordes de bataille dans toutes les techniques que vous préférez, alors sans repos en position de planche latérale. Tenez pendant environ 30 secondes, puis faites une autre corde de bataille qui se termine dans une planche latérale du côté opposé. Il suggère de faire trois sets (un ensemble est un à gauche et une planche droite).
BTW, voici ce qu'il faut savoir dans l'ajout de puissance à votre routine de fitness. Et c'est ainsi que le suivi de votre fréquence cardiaque peut vous permettre de pirater vos séances d'entraînement.
