Faire de l'exercice pour * ce * temps peut aider à stimuler votre immunité

Cela ne signifie pas, cependant, que vous devriez commencer à vous entraîner pour un marathon si vous cherchez à éviter la maladie, car il y a un sweet spot quand il s'agit de travailler pour le bien de votre système immunitaire. Pour récolter les avantages de l'exercice pour votre santé, il dit une activité aérobie légère (pensez: marcher, faire du vélo ou faire du jogging) pendant 30 à 60 minutes par jour augmente la circulation des globules blancs et d'autres cellules de lutte contre la grippe. Ses recherches suggèrent également qu'après 75 minutes d'exercice continu, le corps commence à pivoter des niveaux de cortisol jetant ainsi votre système immunitaire hors de coup. Ou en d'autres termes, moins c'est vraiment plus.

Maintenant, voici la prise: après que l'exercice ait cessé pendant environ trois heures, la circulation de ces cellules ralentit aux niveaux pré-entraînement, donc s'il est important de frapper le gymnase pour un cardio cet hiver, il pourrait être encore plus important de sauter Cet Uber de cinq minutes et le pied à la place. Je sais, je sais, se convaincre de faire autre chose que le strict minimum pendant la saison des hygge est une corvée, mais étant donné que cela pourrait garder la maladie à distance, cela vaut bien les étapes supplémentaires.

Le stress pourrait saboter votre santé, ce qui est la raison surprenante pour laquelle vous devriez vous assurer de parcourir vos entraînements principaux.