Le plan de longévité en 3 étapes de Candice Kumai est en fait le secret des soins personnels

En ce qui concerne tous les mâts de visage (cela peut être un verbe, à droite?), la journalisation et les autres tendances des soins personnels dans le livre-DO à qui vous avez jamais pensé à penser pourquoi Vous les faites réellement?

La longévité n'est pas exactement au sommet de nos esprits lorsque nous nous asseyons pour méditer ou opter pour une séance de massage, mais la journaliste à la vente à succès de Candice Kumai, de Six Book Le haut de sa liste de tâches de bien-être, et pense que vous devriez aussi.

"Nous réalisons enfin que la prévention est essentielle, il vaut donc mieux prendre une décision maintenant qui vous sera bénéfique pour le reste de votre vie."

"Nous réalisons enfin que la prévention est essentielle, il est donc préférable de prendre une décision maintenant qui vous sera bénéfique pour le reste de votre vie", dit Kumai. Pour vous aider à découvrir un plan d'autosoins pour vous servir pendant des décennies à venir, nous nous sommes associés à Reebok Unlocked-un nouveau programme de récompenses qui vous accorde à un accès à encore plus de bien-être organisé par Well + Good et a demandé à Kumai de partager sa longévité connaissances.

"Je dis voyager plus souvent, arrêter de vivre votre vie pour d'autres personnes, commencer à faire des choses qui vous font vous sentir incroyable, ignorer ce que font les autres et trouver un endroit bien qui fonctionne pour vous", dit Kumai. C'est compris?

Faites défiler vers le bas pour le plan de soins autonomes de Kumai pour la longévité et essayez également de l'ajouter à votre routine personnelle.

1. Prenez Shinrin-Yoku alias Bathing Forest

Fille d'une mère japonaise, Kumai a grandi en célébrant les coutumes japonaises traditionnelles comme Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku est la pratique du bain de la forêt et un moyen de se connecter à la nature et j'essaie de le faire - même si cela regarde un océan ou une forêt", dit Kumai. Vous pouvez le faire tous les jours en prenant 10 minutes de votre pause déjeuner pour vous promener (pas de forêt ou de bain réels).

Et avec cette notion de donner du temps à la nature, vous devez également l'utiliser comme un moment pour vous donner du temps. "Priorisez vous-même et votre vie - je pense aussi que le temps seul est vraiment bon pour la réflexion et la pleine conscience", ajoute Kumai. "Je suis souvent seul parce que je l'apprécie vraiment, et la vie ne commencera vraiment pas pour vous tant que vous ne commencez pas à vous mettre à l'aise seul."

2. Le temps de sommeil est le meilleur moment

Ceci est votre go-to-lit-AT-8 pour une carte gratuite. Souviens-toi de ces jours d'adolescence où tu pourrais dormir toute la journée? C'est maintenant votre chance de frapper un record personnel de sommeil, cette fois en tant qu'adulte à part entière.

"Je déteste éclater la bulle de quiconque, mais le plus grand secret de la longévité que j'ai connue et étudié est en fait le sommeil", dit Kumai. "Je suis en train de chronométrer huit heures par nuit, et si vous faites des excuses, alors vous devez probablement arrêter de regarder la télévision."Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous lancer dans un épisode du dernier document de vrai crime - Ne faites pas cela une frénésie.

3. Soyez attentif (des autres et de vous-même)

Le dernier conseil de Kumai? Il est toujours avantageux de retirer le "soi" de soi-même. "J'essaie vraiment d'être plus attentif aux autres, et j'ai l'impression que lorsque vous pratiquez de bonnes habitudes et quand vous êtes une bonne personne, vous vous sentez vraiment bien et que vous avez moins de stress", explique Kumai. "Et quand vous avez moins de stress, toute votre vie commence vraiment à s'améliorer."

Étant donné que le stress a été potentiellement lié à toute une série de problèmes (allant de votre santé mentale à votre santé intestinale), le retirer de l'équation peut rationaliser tout, de votre journée de travail à votre vie sociale, vous établir avec une fondation pour durer. Avons-nous juste démêlé le secret des soins personnels?

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Photos: Tim Gibson pour bien + bon