Les suppléments sexuels peuvent-ils réellement augmenter votre libido? Voici ce qu'il faut savoir des ingrédients à base de plantes
Aphrodisiaques à base de plantes à rechercher dans un supplément sexuel:
Maca
Racine qui grandit dans les montagnes des Andes, la maca est depuis longtemps considérée comme une source naturelle pour l'amélioration sexuelle. Il est possible que la MACA puisse aider à rééquilibrer les hormones perturbées (qui peuvent être une cause de dysfonctionnement sexuel), et de cette manière, stimule le désir sexuel, explique l'expert ayurvédique Sahara Rose, auteur de Découvrez votre dharma.
Cela dit, il est également possible que la maca ait un effet totalement indépendant sur l'humeur qui peut également augmenter l'excitation. Une étude sur les personnes qui s'identifient comme des hommes ont constaté que ceux qui ont consommé 1 500 ou 3 000 milligrammes de maca pendant huit semaines ont signalé une amélioration du désir sexuel (intéressant, sans aucun changement observable dans les niveaux de testostérone). Et une autre étude sur les femmes ménopausées a révélé que ceux qui consommaient 3 500 milligrammes de maca pendant six semaines ont connu une diminution des symptômes non seulement de dysfonctionnement sexuel, mais aussi d'anxiété et de dépression.
Damiana
Fonctionnant comme un stimulant naturel, un arbuste à fleurs Damiana-A qui grandit au Mexique et en Amérique centrale, peut travailler sur le désir sexuel en augmentant l'endurance et les niveaux d'énergie globaux, explique Sahara, qui peut, à son tour, aider également à atténuer les symptômes dépressifs. En fait, le genre de l'arbuste, Turnera, contient naturellement une quantité importante de flavonoïdes et de caféine. Mais bien qu'il existe une étude d'animaux pour soutenir l'effet de ce mécanisme spécifiquement sur la réapparition après l'épuisement sexuel, davantage de recherches sur les humains sont nécessaires pour déterminer comment cela fonctionne sur la libido dans l'ensemble.
Il convient également de noter qu'une petite étude sur un supplément de sexe particulier contenant Damiana a étudié ses effets chez les personnes qui s'identifient comme des femmes et ont également trouvé un résultat significatif: environ 74% des femmes prenant le supplément ont déclaré une amélioration de la satisfaction sexuelle globale, contre 34% du groupe placebo, bien qu'il ne soit pas clair si la Damiana serait avoir cet effet en solo, ou seulement en combinaison avec d'autres ingrédients dans le supplément, comme le ginseng et le gingko.
Ashwagandha
Ashwagandha-un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde et dans certaines parties de l'Afrique et du Moyen-Orient-May a plus d'effet indirect sur l'excitation, mais il est néanmoins souvent inclus dans les suppléments de libido naturels pour sa liste holistique des avantages connexes. «Il augmente la circulation sanguine et la stimulation, tandis que ses propriétés adaptogènes aident également à contrer les niveaux de stress élevés», explique Sahara.
En fait, une étude de 64 personnes présentant un stress chronique a révélé que la supplémentation avec 600 milligrammes d'extrait de la racine d'Ashwagandha quotidiennement au cours de 60 jours a entraîné une baisse significative des niveaux de cortisol (aka l'hormone de stress) dans le sang dans le sang. Et la diminution du stress peut être une aubaine majeure en termes de satisfaction sexuelle, car un cerveau errant ou préoccupé peut faire à la fois l'excitation et orgasme plus difficile.
Il convient également de mentionner le potentiel d'Ashwagandha à augmenter les niveaux de testostérone (et à son tour, améliorer la fonction sexuelle) chez les personnes atteintes d'un pénis. Dans une petite étude de 60 personnes avec un pénis aux prises avec la fertilité, la supplémentation avec 5 000 milligrammes de racine Ashwagandha quotidiennement pendant trois mois a non seulement entraîné une baisse substantielle des niveaux de cortisol liés au stress, mais également augmenté les niveaux de testostérone et amélioré la qualité du sperme.
Choisir (et dosage) un supplément aphrodisiaque
Alors que les aphrodisiaques à base de plantes peuvent augmenter l'excitation sexuelle lorsqu'ils sont pris sous forme de supplément, leurs effets ont tendance à varier d'une personne à l'autre et seront les plus visibles si elles sont consommées de manière cohérente. «La médecine végétale fonctionne mieux lorsque la composition corporelle et l'absorption sont prises en considération», explique Valdez. «Et la plupart des médicaments végétaux travaillent de manière sous-perceptuelle avec des avantages cumulatifs au fil du temps."
De nombreux suppléments de libido naturels sur le marché combinent également plus d'une des herbes aphrodisiaques ci-dessus, aux côtés d'autres ingrédients naturellement apaisants comme le CBD, ce qui peut aider à améliorer leurs effets. «Les formulations sont généralement créées avec un« appel à l'action »primaire et soutenues avec des ajouts à base de plantes secondaires pour aider à réaliser leur plein potentiel», explique Valdez.
En ce qui concerne la quantité à prendre de tout supplément de libido-boosting ou aphrodisiaque naturel afin de voir les résultats, qui variera en fonction de votre âge, de votre poids, de votre mode de sommeil et de votre mode de vie, entre autres facteurs, dit Valdez: «Je recommande toujours que les clients commencent par une faible dose, puis modérée et gérer une augmentation en fonction de la façon dont ils se sentent."
Et bien qu'aucune des études ci-dessus ne trouvait des effets secondaires importants de ces herbes, il est toujours important de nettoyer tout supplément avec un médecin avant de l'ajouter dans votre routine. Même les suppléments à base de plantes peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous pourriez prendre, et autrement ne peut pas être recommandé en fonction des conditions sous-jacentes que vous avez.
Dans cet esprit, continuez à lire pour un tour d'horizon des gammies, des pilules et d'autres suppléments riches en aphrodisiaques ci-dessus, au cas où votre vie sexuelle pourrait utiliser un ascenseur naturel.
6 suppléments de libido naturels qui contiennent des herbes aphrodisiaques:
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