Meilleurs aliments et boissons apaisant la vessie, selon un urologue

Que rechercher dans les aliments et les boissons respectueuses de la vessie

Les aliments qui favorisent la santé de la vessie ont tendance à avoir une teneur élevée en eau, à être plus alcalin qu'acidique et sont riches en antioxydants pour réduire l'inflammation des fruits et légumes du corps en sont un excellent exemple.

Les meilleurs aliments et boissons pour la santé de la vessie, selon les urologues

Curieux de savoir quels autres aliments et boissons sont bons pour votre vessie? À l'avance, nous révélons des groupes alimentaires individuels, ainsi que des repas complets adaptés à la vessie recommandés par les urologues.

Meilleurs aliments adaptés à la vessie

Fruits et légumes avec une teneur en eau élevée: Tout comme l'eau est idéale pour la santé urinaire, Dr. Kelley dit que les aliments avec une teneur élevée en eau sont aussi. "De toute façon, les gens peuvent obtenir de l'eau supplémentaire dans leur corps est généralement utile", dit-il. Les fruits et légumes ont tendance à être le type d'aliments les plus élevés dans l'eau. Mais Dr. Kelley a une mise en garde à ce rec: "Les fruits acides peuvent en fait irriter la vessie, il est donc préférable de choisir des fruits et légumes avec une teneur en eau élevée qui ne pas acide ", dit-il. Quelques exemples de cela comprennent la noix de coco, la pastèque, le cantaloup, la papaye, les pêches, le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou vert.

Aliments riches en fibres: Ce qui est bon pour votre intestin est également bon pour votre vessie. Cela signifie que les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les pommes de terre et les légumineuses entrent tous en jeu ici. Rappelez-vous comment Dr. Kelley a dit que vous ne voulez pas de bactéries qui traînent? La raison pour laquelle les aliments fibreux sont utiles est que, comme l'eau, ils gardent le tube digestif en mouvement.

Meilleures boissons conviviales

Eau: Tu savais que celui-ci venait bien? Rien ne peut remplacer le bon vieux H20. "Si vous ressentez régulièrement une irritation de la vessie, il est particulièrement important de vous assurer de boire de l'eau tout au long de la journée", Dr. Kelley dit.

Il explique que l'eau vous fait pipi (ok duh), qui rince les bactéries des voies urinaires. Lorsque les bactéries traînent trop longtemps dans les voies urinaires, c'est ce qui peut provoquer des infections. C'est pourquoi il est important que ce soit constamment rincé par littéralement. Un bon objectif de l'eau à viser est 11.5 tasses par jour. Je n'aime pas le goût de l'eau ordinaire? Ajoutez des fruits ou des herbes.

Jus de canneberge (et canneberges entières): "Historiquement, [les médecins] pensaient que le jus de canneberge étant bon pour la santé urinaire était un récit de l'ancien Wive, mais la recherche scientifique a en fait montré que la connexion était forte", Dr. Kelley dit. Qu'il s'agisse de canneberges comme fruit, jus ou supplément, il dit qu'il peut absolument soutenir la santé urinaire. Les canneberges contiennent un antioxydant appelé proanthocyanidines (ou PACS pour faire court), ce qui réduit la capacité des bactéries à s'en tenir à la paroi des voies urinaires. Ne choisissez pas un jus de canneberge chargé de sucre ou il est en fait plus nocif pour le corps que bénéfique.

Meilleurs repas adaptés à la vessie

1. Petit-déjeuner

Les petits déjeuners des urologues sont riches en nutriments: pensez aux œufs avec du toast à grains entiers, des smoothies aux fruits frais, du yaourt grec et du saumon fumé avec de l'avocat en tranches et du concombre en tranches.

«J'adore les bananes, qui sont riches en magnésium et en potassium pour permettre une fonction intestinale normale», explique Mehran Movassaghi, MD, urologue et directeur de la santé des hommes au Centre de santé de Providence Saint John et professeur adjoint d'urologie au Saint John's Cancer Institute. «Je mange aussi des noix, des baies et des œufs quotidiennement et j'ai toujours des baies fraîches sans sucre ajouté."Il recommande de les manger ordinaires ou de les jeter avec du yaourt non sucré qui contient des probiotiques adaptés à la vessie, comme le yaourt grec ou Skyr.

Les œufs servis sur du toast à grains entiers avec de la purée d'avocat ou comme une omelette ou une frittata sur un lit de légumes verts et de pommes de terre rôties sont également idéales pour votre vessie. Dr. Movassaghi écarte également le beurre de noix sur des toasts à grains entiers avec des bananes en tranches et des graines de chia, ou mélange la banane avec des baies, des légumes verts et de l'avocat crémeux pour un petit-déjeuner portable pour siroter en déplacement.

2. Déjeuner

S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles aime manger des salades avec des protéines qui incluent une gamme de fruits et de légumes pour les avantages antioxydants. «Mes meilleurs choix de sources de protéines sont le poulet sans hormones grillé ou cuit au four, le saumon cuit au four ou le thon ahi poêlé», explique le Dr. Ramine. Ceux-ci sont plus sains que les protéines avec des niveaux plus élevés de graisses saturées, comme la viande rouge ou le poulet frit. "Je recommande de manger de la viande rouge avec modération pour éviter d'augmenter votre risque de maladie cardiaque et de cholestérol élevé", ajoute-t-il.

En ce qui concerne les toppers, optez pour une variété de légumes: les fruits et légumes rouges, jaunes, verts, orange et blancs ont tous une place dans l'assiette. «Les légumes-feuilles, les poivrons, le chou-fleur, le chou et les baies ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires», Dr. Ramin dit. Il recommande également d'inclure des avocats et de l'huile d'olive pour des graisses saines. "J'adore une base de légumes verts, d'épinards, de chou frisé ou de roquette et de mélange dans une portion de céréales pour la texture et les nutriments", Dr. Ramin dit en disant que le couscous et le quinoa sont deux favoris.

Vous pouvez également utiliser des noix, des graines et des baies comme ingrédients de salade, qui offrent tous des propriétés de support de la vessie, en particulier des canneberges. Les amandes, les pistaches, les graines de citrouille, les graines de chia et les noix de cajou sont toutes de bonnes sources de graisses insaturées et / ou d'acides gras oméga-3.

3. Dîner

Pour le dîner, Dr. Ramin et Dr. Movassaghi adore manger de la poitrine de poulet, du tofu et du poisson, ainsi qu'un côté de grain entier et de légumes (ou deux) pour des protéines et des fibres supplémentaires, qui peuvent provenir de l'amidon et de nombreux légumes. Les salades, les bols à céréales et les tacos sont tous de délicieux exemples. Ils recommandent d'associer le tofu avec un côté de légumes verts et de l'ail sautés, qui est un antibiotique naturel et bon pour la vessie. (Et n'hésitez pas à échanger du tofu contre la poitrine de dinde, le poulet, le saumon, le thon ahi, le flétan ou les haricots à la place.

Une patate douce au four est l'une des DR. Les côtés préférés de Movassaghi - c'est un véhicule pour les protéines, les fibres et le potassium pour les avantages électrolytiques, ce qui en fait une bonne suggestion pour un dîner adapté à la vessie, surtout après l'exercice. Essayez de le farcir avec des légumes, du fromage et des légumineuses.

4. Collations

Gardez ces simples et nutritifs. «J'adore avoir des amandes non salées et des œufs durs», explique le Dr. Movassaghi, car ils sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines. «Garder la teneur en graisse faible minimise à la fois l'irritation de l'intestin et de la vessie», dit-il. D'autres idées incluent des tasses à œufs remplies de légumes et de fromage, d'avocat ou de houmous sur des toasts, un mélange de sentiers maison ou des copeaux de chou frisé avec de la levure nutritionnelle et de la poudre d'ail.

Aliments à éviter si vous êtes préoccupé par la santé de la vessie

«En général, les aliments acides, les boissons caféinées et l'alcool ont tendance à provoquer une irritation de la vessie», explique Dr. Movassaghi. "Cela peut inclure l'urgence, la fréquence urinaire et une sensation de vidange incomplète de la vessie."Quelques aliments supplémentaires que Dr. Ramin dit souvent que l'irritation urinaire est le café, le thé noir, les aliments épicés, les aliments frits et les aliments transformés, en particulier ceux qui contiennent une grande quantité de sucre, de sel et / ou de conservateurs. Par exemple, les pâtisseries emballées ou les repas surgelés contenant des graisses saturées peuvent provoquer une inflammation.

Il convient de répéter que si vous ressentez une douleur ou une irritation de la vessie, aucune nourriture ou boisson ne peut remplacer la visite d'un médecin - c'est crucial. Mais cette liste d'aliments et de boissons peut Soutenir la santé urinaire globale et le Dr. Kelley souligne qu'ils bénéficieront également du corps à d'autres égards. Si quelque chose est bénéfique, cela profitera au corps dans son ensemble, pas seulement une façon. Encore plus de raisons de vous assurer que vous vous remplissez de tout sur cette liste.