Les avantages pour la santé de l'Avocado en font la valeur du battage médiatique, dit cette diététiste supérieure

2. Ils sont aussi assez élevés en fibres aussi. Un avocat possède 14 grammes de fibres, dit Beckerman sur la moitié de votre apport quotidien recommandé par le nutriment. Un régime riche en fibres peut aider à améliorer le métabolisme, soutenir un intestin sain et est lié à un risque réduit de diabète, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques. De plus, elle dit que la fibre vous aide à vous sentir plus plein.

3. Ils ont des nutriments qui aident à protéger votre vision. C'est surprenant. Beckerman dit que les avocats sont riches en lutéine et en zéaxanthine, les caroténoïdes qui peuvent vous protéger de la lumière bleue émise par votre téléphone, votre ordinateur et d'autres écrans. (Bon, parce que les lunettes légères bleues ne sont pas le style de tout le monde.)

4. Les avocats peuvent vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil. C'est parce que le fruit est plein de magnésium, un minéral qui peut aider le corps à tomber et à rester endormi. Il aide également votre corps à mieux absorber la vitamine D et peut améliorer la cognition et réduire le stress.

5. C'est élevé dans des antioxydants importants. Plus précisément, le glutathion, le "Beyonce des antioxydants", explique Beckerman. Le foie utilise le glutathion pour aider à filtrer les toxines du corps.

6. Ils sont moins susceptibles d'être contaminés par des pesticides. Contrairement, ahem, chou frisé, avocats sont généralement membres du "Clean 15" aka ils sont un élément de produit qui n'est généralement pas pulvérisé de pesticides.

Donc, pour tout le monde qui s'est déjà demandé si les avocats sont en réalité en bonne santé tout en écrasant deux d'entre eux sur un morceau de toast… vous êtes entre de très bonnes mains, IMO.

Cette pièce a été initialement publiée le 29 novembre 2018. Il a été mis à jour le 4 avril 2019.

Si vous avez sérieusement envie de l'avocat maintenant, consultez ces recettes de guacamole de niveau supérieur et cet avo-Margarita.