En colère contre le monde en ce moment? Canaliser la rage dans une superpuissance

Comme le fait valoir Rebecca Traister dans son nouveau livre Bon et fou: le pouvoir révolutionnaire de la colère des femmes, L'embouteillage est le problème et c'est exactement ce que beaucoup d'entre nous font, dans la peur d'être réduit à quelqu'un qui est "hystérique" ou une "femme noire en colère" ou une "Latina ardente."Mais les femmes qui cassent le tabou de la rage féminine prennent cette énergie volatile et la transforment en une force de guérison clarifiante. Dans un seul exemple, TRAISTER soutient que les femmes ont commencé à être moins isolées et plus sociales au 19e siècle, avec l'industrialisation des villes en croissance et les renouvelles religieuses devenant plus populaires.

Les femmes qui cassent le tabou de la rage féminine prennent cette énergie volatile et la transforment en une force de guérison clarifiant et voire.

"Une fois qu'ils ont eu accès les uns aux autres, la capacité de communiquer leur colère… a rapidement produit une agitation qui deviendrait l'abolition, le suffrage, le travail et le mouvement de tempérance", écrit Traister.

Alors comment faites-vous réellement utiliser Cette émotion puissante tout en gardant son énergie de terre brûlée en équilibre? (Depuis, avouons-le, canaliser votre colère dans l'action civique peut être intensément satisfaisante, mais il est peu probable que vous rendez votre vie moins stressante.)

Canaliser votre colère d'une manière consciente

La meilleure approche consiste à changer votre relation avec la colère, explique Erin Telford, un guérisseur holistique formé à l'acupuncture, au Reiki et à l'herborisme qui a gagné le statut de rockstar en tant que facilitateur de la respiration.

"Le message simple de la colère est: 'Je n'aime pas ça. Quelque chose doit être différent dans cette situation."Toute la violence qui y est associée est le résultat de la répression et de ne pas avoir la connaissance de la façon de travailler avec elle de manière productive", dit-elle. Et faisant écho à TRAISTER, Telford dit que la colère est catalytique et peut être canalisée dans la création de changements: "La plus grande expression de la colère est la protestation pacifique."

"Presque la chose préférée de tout le monde à faire lors d'une séance ou d'un groupe d'haleine est de crier au sommet de leurs poumons."-Erin Telford, facilitateur de la respiration

J'ai rencontré Telford pour la première fois il y a deux ans lors d'une session de groupe qui était un voyage. Une trentaine d'entre nous étaient allongés sur des tapis de yoga, faisant des exercices de respiration simples (pensez: Lacaze décontracté) alors que Telford parlait sur une liste de lecture à vive élevé pour donner des instructions et des encouragements guidés de visualisation et des encouragements.

Ce fut une période stressante pour moi, avec des responsabilités relationnelles et de travail qui me pèsent lourdement; J'étais trop fatigué pour être fou de quoi que ce soit, et au départ la session était agréablement apaisante. Mais comme les minutes passaient, j'ai localisé ma colère (à ma grande surprise). Telford a mené le groupe à travers un appel et une réponse qui nous faisaient fondamentalement crier au sommet de nos poumons. Dans l'instant, même si je me sentais incroyablement conscient (et oh si New Age-Y), il y avait la sensation indubitable de déplacer la lourdeur de mon corps.

"Presque la chose préférée de tout le monde à faire lors d'une séance ou d'un groupe d'haleine est de crier au sommet de leurs poumons", dit Telford. «J'encourage les gens à utiliser ce son primal comme un évent pour toute la frustration, le ressentiment, la rage et les« no »qui vivent dans leur corps."

Dans les jours et les semaines qui ont suivi, j'étais beaucoup moins triste, beaucoup moins fatigué et beaucoup plus optimiste et ambitieux. Ce que j'ai aimé, c'est que l'objectif n'était pas de vous faire calmer simplement - ce qui peut être difficile pour les femmes, car nous sommes socialisés pour ne pas exprimer la colère, donc ce qui ressemble à "calme" est réellement réprimé. Comme une longue course ou un excellent cours de yoga, la respiration vous permet de faire des choses à travers votre corps au lieu de votre cerveau avec un élément émotionnel supplémentaire que je n'avais jamais connu auparavant.

Gestion de la colère à domicile

Alors, comment pouvez-vous commencer à pratiquer cela par vous-même? Telford suggère deux choses: premièrement, essayez cette vidéo de sept minutes pour pratiquer la respiration à la maison. Deuxièmement, commencez à réfléchir aux limites, qui sont étroitement liées à la colère car c'est l'émotion que vous ressentez lorsque vos limites sont violées: ce qu'ils signifient pour vous, lorsque vous avez formé vos croyances autour d'eux, si quelqu'un a modélisé des limites saines pour vous lorsque vous grandissez et où vous devez renforcer le vôtre maintenant.

Lorsque vous répondez aux questions, gardez à l'esprit, comme le dit Telford, "Il n'y a pas d'émotions négatives - ce ne sont que des informations."Le statut de superpuissance vient lorsque vous pouvez traiter la colère comme des informations simplement chargées. Exprimez directement son message "Je n'aime pas ce" et le transforme en action consciente (de préférence en alignement avec votre équipe choisie pour créer un changement collectif).

Soyez patient avec vous-même et vos émotions

Mais bon, n'ayez pas l'idée que c'est facile. Les super pouvoirs nécessitent du travail.

Même pour Telford, la colère peut être délicate: "Cela peut venir si soudainement et se sentir si grand et dévorant", dit-elle. "Je ne suis pas parfait. J'étais très volatile émotionnellement et juste au cours des cinq dernières années depuis que je pratique la respiration, j'ai pu rester plus calme et de niveau face à des situations intenses."

Travailler avec la colère, au lieu de poursuivre un cycle d'éclat (suivi de la honte et du silençage) rend les causes justes plus durables. Et si les femmes sont capables de le faire, le livre de TRAISTR fait valoir que nous pourrions entrer dans un moment vraiment remarquable: "Ce qui devient clair, quand nous regardons vers le passé avec un œil vers l'avenir, c'est que le découragement de la colère des femmes via le silençage, l'effacement et la répression se soutient de la bonne compréhension de ceux qui sont au pouvoir qui, dans la fureur des femmes, se trouve le pouvoir de changer le monde."

Le témoignage de Christine Basey Ford a prouvé que la vulnérabilité est également une superpuissance. Et si vous avez juste besoin d'une pause de tout ce pays, pensez à une randonnée tranquille au Canada (oui, sérieusement).