Tous les types de personnes qui pourraient bénéficier d'un supplément de fer et comment savoir si vous êtes l'un d'eux

Si vous vous sentez comme votre moi le plus énergique à 100% du temps, vous pouvez probablement ignorer cet article. Mais si jamais vous avez l'impression de pouvoir utiliser un coup de pouce, vous seriez intéressé à savoir que le fer est l'un des principaux minéraux qui régit vos niveaux d'énergie et tout le monde n'en obtient pas assez.

En fait, environ 800 millions de personnes dans le monde ont une anémie en fer (ou IDA), c'est-à-dire que "de faibles niveaux de fer entraînent moins de globules rouges ou de globules rouges trop petits, ce qui fait que le sang ne transporte pas efficacement l'oxygène Tout au long du corps », explique le médecin naturopathe et sage-femme Mary Bove, nd.

Et si votre corps n'obtient pas la bonne circulation du fer, vous avez généralement une énergie plus faible, Notes Bindiya Gandhi, MD. (Voyez-vous la connexion en énergie de fer maintenant?).

Alors, comment savez-vous si vous n'en obtenez pas assez? Tout d'abord, si vous soupçonnez que vous pourriez être déficient en fer, vous devez parler à votre médecin qui peut évaluer vos symptômes et décider de commander un test sanguin pour confirmer. Certains des symptômes que les médecins recherchent sont la fatigue, les maux de tête, les mains et les pieds froids et les étourdissements, entre autres, selon le Dr. Gandhi.

Heureusement, IDA peut être relativement facile à remède avec un régime alimentaire et / ou une supplémentation. L'allocation alimentaire recommandée pour le fer varie de huit à 18 milligrammes par jour, ou l'équivalent d'au moins 12 onces de bœuf ou trois tasses de haricots.

Floradix® Iron + Herbes contient 10 milligrammes de fer par portion, ainsi que des herbes et des jus de fruits pour ajouter un goût agréable (ce qui n'est pas toujours le cas pour les suppléments de fer!) et améliorer également l'absorption, encourager la production de nouvelles globules rouges et soutenir le système digestif, DR. Bove dit.

Selon le Dr. Bove et Dr. Gandhi, il existe plusieurs types de personnes qui sont généralement plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de fer, c'est pourquoi nous avons créé ce graphique pratique pour vous aider à déterminer si vous tombez dans l'un de ces groupes et vous donnez des informations plus expertes sur les avantages de fer.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages du fer et comment savoir si vous pourriez bénéficier d'un supplément.

Image supérieure: Eloisa Ramos / Stocksy; Graphique: W + G créatif