Un expert en neurologie partage les 5 façons dont elle évite le brouillard cérébral

2. Dormir suffisamment

En tant que Dr. Mosconi a mentionné, la fatigue et le brouillard du cerveau sont directement liés, alors elle essaie de prioriser son sommeil. "Le sommeil REM est la chance du cerveau de se reposer et de se nettoyer, en supprimant les marqueurs inflammatoires et les impuretés", dit-elle.

3. Manger un régime complet

Dr. Mosconi dit que si vous ressentez régulièrement du brouillard du cerveau, vous pouvez être faible dans certains nutriments, le cerveau a besoin pour fonctionner. Il y en a des spécifiques en particulier dont elle est consciente: "Les vitamines B, la vitamine E, les acides gras oméga-3 et la vitamine E sont tous liés à la fonction cognitive", dit-elle.

4. consommation d'herbes contre l'inflammation

L'inflammation est une cause profonde majeure du brouillard cérébral, selon le Dr. Mosconi, alors elle aime incorporer beaucoup d'herbes qui luttent sur l'inflammation dans son alimentation pour donner un coup de pouce à son cerveau. "J'utilise beaucoup d'herbes et d'épices dans ma cuisine", dit-elle. "Je suis italien, donc j'utilise beaucoup de romarin, de basilic, de sauge, d'ail et de menthe poivrée, qui ont tous des propriétés anti-inflammatoires", dit-elle. Pas une surprise qu'elle soit aussi une grande fan du curcuma. "J'aime prendre du thé chaud avec du curcuma, du citron et du gingembre tous les matins", dit-elle.

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir pourquoi le curcuma est si bon pour vous:

5. Pratiquer le yoga

Parce que le stress peut provoquer le brouillard du cerveau, Dr. Mosconi aime faire du yoga pour aider à le garder à distance. "Personnellement, je trouve que c'est vraiment utile", dit-elle. "J'aime faire de bonnes étirements et j'aime particulièrement la pose de bougie [un stand d'épaule]. Parce que cela augmente le flux sanguin vers le cerveau, j'ai l'impression que cela m'aide à penser plus clair."

Dr. Mosconi dit que si ces conseils fonctionnent pour elle, d'autres peuvent trouver des habitudes alternatives le mieux car la cause profonde du brouillard cérébral varie d'une personne à l'autre. "Si vous n'êtes pas sûr de ce qui cause votre brouillard cérébral, je vous recommande de tenir un journal, d'écrire lorsque vous ressentez du brouillard cérébral et des causes possibles, comme si vous vous sentiez stressée ce jour jours avant vos règles, "dit-elle. "De cette façon, vous pouvez avoir une meilleure idée de la cause."

Voici comment les probiotiques et le brouillard cérébral sont liés. Et c'est le verdict sur le fait que les glucides aident ou nuisent à la fonction cérébrale.