Un expert en nutrition de Harvard partage son petit-déjeuner sain
En parlant de micronutriments, ce sont les trois suppléments que chaque femme devrait envisager de prendre:
De plus, le combo d'avoine, de noix et de yaourts donne environ 20 grammes de fibres (16.5 grammes de l'avoine, 3.5 des noix, en utilisant des amandes comme exemple, et aucune du yaourt, à moins qu'elle ne soit du yaourt grec) et 45 grammes de protéines (26 grammes, 6 grammes et 13 grammes respectivement). La femme adulte moyenne devrait viser à obtenir 25 grammes de fibres et 75 grammes de protéines par jour, alors oui - ce petit déjeuner serait un bon moyen d'aider à y arriver.
Bien sûr, les sceptiques souligneraient que Dr. Le petit-déjeuner de Willett comprend des glucides, qui sont devenus un peu un mot sale à une époque où Keto est un plan alimentaire de premier plan. Les glucides sont en bonne santé, et en fait, nous en avons besoin pour survivre. Mais aux points de l'expert en nutrition sur les micronutriments et l'indice glycémique, les sources des glucides sont importantes. Après tout, les céréales sucrées et les gaufres grille-pain sont souvent pleines de.
Si vous n'êtes pas dans la farine d'avoine, voici plus d'idées de petit-déjeuner qui sont équilibrées et pleines, ahem, micronutriments. Et ces sept petits déjeuners sont riches.
