La liste des épiceries infaillibles d'une diététiste lorsque vous oubliez complètement le plan de repas (ou ne voulez pas)

En théorie, trouver une liste de choses que vous voulez manger devrait être facile. Mais dans la pratique, je suis toujours surpris du temps que cela peut prendre. De plus, la planification des repas vous oblige à faire des décisions à faire, et parfois vous ne pouvez pas décider quels plats à cuire lent vous souhaitez essayer cette semaine. Mais entrer dans une épicerie sans liste est à la fois l'énergie chaotique et une recette (ha) pour le désastre. Heureusement, la diététiste enregistrée Steph Grasso, RD, s'est récemment rendue à Tiktok pour partager ses directives de liste d'épicerie saine qui sont parfaites si vous n'avez pas la volonté de la préparation des repas, ou si vous avez complètement oublié de le faire.

@Stephgrassodiétitia Les diététistes prévoient quand vous oubliez de planifier. Suivez pour plus de conseils nutritionnels! ## diététiste ## Groceryshopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

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Experts dans cet article

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, RD, est un diététiste enregistré qui se concentre sur la nutrition amusante et facile.

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Son modèle de liste d'épicerie saine

3-4 sources de protéines
3-4 légumes
2-3 types de fruits
2-3 grains entiers
2-3 Dips / écarts / sauces polyvalents
2-3 collations

Ce qui est génial dans le modèle, c'est que vous pouvez l'adapter à votre style de vie et à votre goût individuel, c'est simple. Si vous cherchez les choses spécifiques qu'elle a choisies pendant la course de l'épicerie dans la vidéo, ses choix incluent: la poitrine de poulet, la saucisse italienne légère, les haricots cannellini et le thon en conserve pour les protéines; asperges, brocoli, courgettes et poivrons pour les légumes; oranges, bananes, melon et pommes pour les fruits; Riz brun, spaghetti à grains entiers et pain de blé entier; et le fromage, les chips de bretzel et Skyr, un yaourt islandais. Bien qu'elle ne montre pas exactement les écarts qu'elle a choisis, quelques options saines sont ces sauces de Trader Joe's, Hummus et ce fromage à la crème végétalienne. Maintenant, la seule question est: que ferez-vous avec tout ce temps récupéré?

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