8 aliments pour améliorer la carence en qi (alias faible énergie et fatigue), selon un expert traditionnel en médecine chinoise

Herbes fraîches

«Les herbes fraîches et adaptogènes soutiennent également le Qi approprié dans le corps», Dr. Kim dit. Plus précisément, elle suggère d'ajouter régulièrement du gingembre et de la muscade à votre régime pour améliorer la carence en qi, créer une chaleur interne dans le corps et aider à la digestion.

Grains entiers

Pour maintenir un Qi approprié, DR. Kim souligne l'importance de garantir que la moitié de votre alimentation saine globale est composée de céréales et de légumineuses. Voici pourquoi: «Les aliments trop lourds ou riches peuvent submerger le système digestif et conduire à la Qi de ne pas être correctement absorbée», dit-elle. D'un autre côté, des grains entiers cuits comme le riz, l'orge, l'avoine et le seigle sont des glucides complexes qui sont très doux pour l'estomac.

Poulet biologique

Des viandes maigres et saines telles que le poulet biologique soutiennent également la santé de la rate et sont faciles à digérer pour le corps, Dr. Kim, dit. La clé, ajoute-t-elle, le consomme en petites quantités.

Racine des légumes

De nombreux légumes sont parfaits pour Qi, donc incorporer plus est toujours une bonne idée, Dr. Kim dit, en particulier les légumes-racines tels que les oignons et les patates douces qui sont Yang Tonic. Pour récolter le plus d'avantages, Dr. Kim dit qu'il est préférable de cuisiner légèrement ces légumes de racine, donc «ils sont chauds mais conservent toujours la plupart de leur nourriture."

Squash

En plus des légumes racinaires, stockez également votre chariot d'épicerie avec la courge. «Divers types de courges sont également excellents car ils aident à créer un environnement interne sain et à favoriser la circulation de Qi», Dr. Kim dit. Cela appelle à des biscuits aux courges musqués anti-inflammatoires ou à la salade de courge de roquette.

Rendez-vous

Dr. Kim dit que certains fruits tels que les dates (alias Nature's Candy) soutiennent également la rate, fournissent des antioxydants et aident à équilibrer la glycémie grâce à sa fibre.

Ail

Dr. Kim dit que l'ail est généralement bénéfique pour la plupart des gens pour améliorer le Qi, quelle que soit leur condition interne.

Plus de façons TCM d'améliorer la carence en Qi

TCM propose également des recommandations d'amélioration de la QI au-delà de l'utilisation de la nourriture comme médicament. Les supérieurs sont le mouvement et la méditation. Pour DR. Kim, le mouvement ressemble à de la pratique du Qigong le matin avant de commencer la journée, ainsi que d'autres pratiques telles que le tai-chi. Pour la méditation, il peut s'agir de tout style qui résonne avec vous. Dr. La méditation Qi culturelle préférée de Kim, cependant, est Myung Sung Living Meditation, dont elle a écrit un livre après avoir appris de son père, qui était un moine coréen. Ce type de méditation active est censé être intégré à chaque instant de votre journée pour trouver l'équilibre, le bonheur et le calme.

Cela dit, une fois que vous commencez à incorporer plus d'aliments adaptés aux Qi dans votre alimentation ainsi que le mouvement et la méditation, combien de temps il faudra pour vous sentir plus énergique dépend de vos niveaux de Qi initiaux. Mais, généralement, Dr. Kim dit que tout est question de résultats à long terme. "Vous remarquerez probablement certains avantages après quelques jours, mais vous commencerez vraiment à ressentir un sentiment d'énergie profondément à long terme après quelques semaines de maintien du flux approprié de Qi dans votre corps", dit-elle.

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