7 conseils pour rester en bonne santé pendant ce qui semble être une horrible saison de grippe

Avec le temps froid, la saison de la grippe, et cette année ne semble pas trop belle quand il s'agit d'éviter les reniflements - au moins si les États-Unis suivent les traces d'Australie.

C'est l'une des pires saisons de grippe en Australie et comme ce qui se passe dans l'hémisphère sud informe souvent ce à quoi les États-Unis peuvent s'attendre à l'automne, il est temps de vous préparer à combattre une forte souche de grippe.

Les experts disent qu'avec près de 170 000 cas de grippe confirmée en laboratoire cette année contre moins de 91 000 en 2016, c'est l'une des pires saisons de grippe du terrain sous.

Et puisque ce qui se passe dans l'hémisphère sud informe souvent ce à quoi les États-Unis peuvent s'attendre à l'automne, il est temps de vous préparer à lutter contre une souche de grippe plus forte.

Une souche en particulier a fait le maximum dans l'Aussieland, et c'est un cookie dur: le virus H3N2. Il y a "toutes les raisons de s'attendre à ce que nous puissions avoir une grave saison de la grippe cette année", a déclaré Robert Atmar, MD, a déclaré aujourd'hui.

Pour vous assurer que H3N2 - ou toute maladie ne vous empêche pas de profiter de la citrouille d'épices ou de nouveaux studios de fitness bourdonnants, commencez à vous concentrer sur le coup de pouce à votre système immunitaire avec ces conseils utiles.

Publié à l'origine le 22 septembre 2017. Mis à jour le 26 janvier 2018.

Ces 7 boosters immunitaires aideront à empêcher la grippe de vous faire tomber cette saison.

1. Faites le plein de tout et de tout fermenté

Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour mettre la main sur des bactéries kombucha, kimchi, cornichons, tempeh et autres aliments fermentés, ce qui stimule les bonnes bactéries intestinales. Étant donné que votre intestin est la plus grande partie de votre système immunitaire, vous voulez le garder en bonne santé, alors commencez à manger des probiotiques sur le quotidien pour arrêter cette souche de grippe sur ses traces.

2. Ajoutez des aliments à renforcement immuno dans votre alimentation

Il existe de nombreux aliments immuno-boosting parmi lesquels choisir. Avoir une gamme diversifiée dans votre système est un moyen approuvé par le DOC pour aider à construire un solide système immunitaire, qui peut servir de bouclier à la grippe. Consume a hefty dose of vitamins, like beta-carotene from papaya and carrots, vitamin C from kiwi and berries, vitamin D from mushrooms, magnesium from avocados-you know, all sorts of goodies you probably already devour anyway.

3. Ajoutez du curcuma et du gingembre dans votre jus pressé

Amploir les superaliments de votre alimentation en ajoutant des ingrédients all-étoiles dans votre jus ou smoothie du matin. Gardez du gingembre et du curcuma à portée de main, qui sont tous deux connus pour lutter contre l'inflammation et aider à donner au système immunitaire un coup de pouce bien nécessaire.

4. Commencez à prendre des bains chauds et chauds

Les bains vous aident à vous détendre et peuvent améliorer les non-négociables du sommeil pour maintenir un système immunitaire sain. Mis à part les principaux avantages pour la santé, y a-t-il vraiment quelque chose de mieux pour votre bien-être que de s'installer dans un trempage sur le thème de la sirène après une longue journée?

5. Méditer sur le quotidien

Comme prendre un bain relaxant, la méditation est idéale pour l'âme et, sans doute, encore mieux pour votre immunité. S'installer et fermer régulièrement votre esprit aide à soulager le stress et l'anxiété, calmer vos nerfs et donner la force de votre système immunitaire pour combattre une infection. En fait, cela pourrait enfin être une raison de donner une "respiration de chien".

6. Essayez une teinture d'échinacée

Les teintures sont essentiellement de minuscules bouteilles avec des goutte-greffe. Mais pour augmenter le système immunitaire, l'échinacée est votre meilleur pari: quelques baisses par jour peuvent naturellement combattre les virus avant même de commencer. (Et vous guérir 30% plus rapidement si vous faire tomber malade.)

7. Suivre un calendrier d'entraînement cohérent

Que vous soyez un yogi ou un coureur, vous assurer que vous obtenez régulièrement une activité physique est non seulement idéal pour votre santé physique et mentale, mais l'entraînement abaisse également le stress, ce qui construit un système immunitaire plus fort et que le fait de ne pas avoir Pour dépenser tout votre argent durement gagné en tissus.

Ces recettes santées en intestin sont essentiellement une cure de jouvence pour votre système digestif. Et pour vraiment profiter à votre santé, voici les suppléments que vous devriez prendre à tous les âges.

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