7 recettes de régime méditerranéennes que vous adorerez faire avec votre pot instantané

Dans le moment actuel, le régime méditerranéen et le pot instantané dominent dans les conversations sur les aliments. Contrairement à certaines autres «tendances» de bien-être, ces deux résistent à l'épreuve du temps. Associez-les pour un match fait au paradis. Avec un pot instantané et les bons ingrédients, les dîners sains et inventifs n'ont jamais été aussi faciles.

Le secret de la maîtrise de la cuisson méditerranéenne du régime alimentaire est une protéine incontournable, un pittoresque plein de légumes et un arsenal d'épices anti-inflammatoires. Une fois que vous avez franchi votre liste de courses, ces recettes de régime méditerranéen instantanée sont le moyen idéal pour commencer.

7 délicieuses recettes de régime méditerranéen instantanée que vous pouvez faire en un éclair

1. Saumon au poivre citron

Ce ne serait pas un tour d'horizon de la recette du régime méditerranéen sans saumon, à droite? Cette recette est à peu près aussi simple que les dîners de semaine. Outre l'eau et le saumon, tout ce dont vous avez besoin est du ghee, une poignée d'épices et trois de vos légumes préférés. Cinq minutes de préparation, 10 minutes dans le pot instantané et le dîner est servi.

2. Poulet épicé méditerranéen

Inspiré par la cuisine du Maroc, ce repas est une saveur emballé. Le cumin, la coriandre, l'ail et le za'atar (flocons de poivron rouge) se mélangent pour apporter la chaleur pendant que les poivrons rouges, les tomates roms et les pois chiches complètent le goût, donnant l'équilibre. Servi sur un lit de couscous, ce repas de 15 minutes pourrait bien faire votre rotation de repas saine régulière.

3. Poulet shawarma

Non seulement cette recette facile est approuvée par le régime méditerranéen, elle est aussi Paleo et Whole30. Il a toutes les épices réchauffantes que vous attendez d'une recette de Shawarma de poulet classique, comme le paprika, le curcuma, le cumin, mais l'ingrédient générique que vous aimerez est la cannelle. Juste un soupçon de douceur ajoute de la complexité au plat entier.

4. Tacos de poulet grecs

Donnez à Taco Night une touche méditerranéenne avec du fromage feta, des olives, de l'oignon rouge, des courgettes et de la vinaigrette italienne. La clé de cette recette est de permettre à tous les ingrédients de mijoter avec le poulet râpé dans le pot instantané, permettant à la viande de s'imprégner vraiment des saveurs.

5. Poulet grec et riz

Si vous êtes dans la cuisine par lots et cherche à préparer quelque chose qui vous durera toute la semaine, c'est tout. Mélanger des agrafes grecques saines comme les courgettes, les poivrons rouges et jaunes, le fromage feta et le poulet avec du riz offre une belle alternative à la salade pour le déjeuner lorsque vous avez vraiment besoin d'un changement. Garnir de tzatziki pour crémeuse.

6. Paella avec riz au chou-fleur

Faire des rizizes de cauli dans votre pot instantané - Aussi opposé à la cuisinière - est un hack de cuisson d'embrayage car il le rend super moelleux et léger. Les crevettes et le poulet se combinent avec des épices comme le curcuma, l'origan et l'ail. Si vous avez des restes, ajoutez-le comme base aux ragoûts et aux soupes tout au long de la semaine.

7. Soupe aux poivrons farcis

Ce plat copieux a frappés l'endroit. En plus d'offrir une portion substantielle de légumes, l'inclusion de ghee offre une richesse et une bonne source de graisses saines.

Après avoir terminé le dîner, profitez d'un de ces desserts méditerranéens approuvés par le régime alimentaire. De plus, cinq produits à vérifier la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie.