6 Exercices simples qui sont * WAT * plus efficaces avec les bandes de résistance

2. Étapes côté tapis roulant

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Fatigué de votre routine de tapis roulant habituelle? Glissez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus du genou. Étapes latérales à une pente pour cibler vos fessiers.

3. Relance de la hanche à une jambe

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Des hausses de hanches à une jambe à lames élevées vous feront toujours vous casser, mais ajouter une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux et vos muscles doivent fonctionner encore plus dur.

4. Étapes stationnaires

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Faire des pas de côté, de diagonale et de dos avec une jambe tout en équilibrant l'autre. Lorsque vous ajoutez une bande de résistance, bien que l'on soit autour de vos mollets ou au-dessus de vos genoux, vous allez amplifier les effets de tonification tout-côté.

5. Coquille

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Les coteaux peuvent être faciles au début, mais selon les mots d'Athayde, ils sont tueur. Avec une bande de résistance au-dessus de vos genoux, les capacités de tonification du mouvement n'augmentent que.

6. Promenades accroupies

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Les promenades en squat sont idéales pour votre butin et vos quads (assurez-vous simplement de descendre, avec vos hanches en parallèle), surtout lorsque vous ajoutez une certaine résistance en utilisant une bande au-dessus de vos genoux et autour de vos mollets.

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