6 Herbes Un médecin recommande pour vos symptômes PMS les plus redoutés

La douce et douce exception? «C'est en fait un bien idée de se livrer à cette envie de chocolat, en petites quantités bien sûr », ajoute-t-elle. «Le chocolat aidera à la fois avec les humeurs et les crampes.«J'ai toujours su que le chocolat était le meilleur médicament.

Vous voulez donner une chance aux plantes la prochaine fois que vos symptômes PMS apparaissent? Lisez la suite pour en savoir plus sur les herbes qui font vraiment une différence, selon un médecin.

Chasteberge

Selon plusieurs études en double aveugle, Chascheberry, du nom des arbres d'Asie centrale qui produisent les fruits, peut atténuer certains symptômes de PMS comme la douleur mammaire, la rétention des liquides, l'irritabilité et la dépression légère.

En stimulant la production de l'hormone féminine progestérone, qui diminue considérablement après que l'ovulation se produit et abaissant les niveaux de prolactine, une hormone qui aide à préparer le corps à l'accouchement, «Chasteberry peut aider avec les problèmes d'humeur lorsqu'il est pris tout au long du mois», Dr ». Warner dit. Les résultats des études indiquent qu'il peut également être utile aux femmes qui éprouvent une sensibilité aux sein avant et pendant les menstruations.

Cela dit, il existe plusieurs médicaments qui interagissent mal avec les pilules contraceptives et d'autres formes d'hormonothérapie - donc consultez votre médecin avant de l'ajouter à votre régime.

Mimosa

Désolé, pas que genre de mimosa. (Ceux-ci pourraient en fait aggraver vos symptômes PMS.) La recherche suggère qu'un extrait de l'arbre Mimosa peut être un traitement efficace de la dépression et de l'anxiété, dont un coup.

"Mimosa peut être très utile en tant qu'ascenseur d'humeur, ce qui n'est pas tout à fait la même chose qu'un antidépresseur", Dr. Notes de Warner. «Cela peut en fait vous faire sentir bien, plutôt que d'arrêter simplement de mauvais sentiments.»(Si vous prenez des médicaments antidépresseurs ou anti-anxiété, parlez à votre médecin avant de passer ou de compléter votre traitement par Mimosa.)

Cohosh noir

Black Cohosh, une plante à fleurs qui pousse dans toute l'Amérique du Nord, s'est révélée prometteuse comme traitement pour les femmes ménopausées, bien que DR. Warner dit que cela peut également aider à réguler les émotions. «Les gens ont tendance à penser à cela comme réparer les bouffées de chaleur», dit-elle. «Mais il peut être préférable pour les sentiments de« malheur et de tristesse »qui peuvent provenir des déséquilibres hormonaux."

St. Murt de John

Des études indiquent que ST. Le moût de John peut être un traitement efficace pour une légère dépression et, bien que davantage de preuves soient nécessaires, cet avantage pourrait s'étendre aux troubles de l'humeur liés au PMS. Cependant, St. Le molleme de John ne doit jamais être combiné avec certains antidépresseurs, car il peut conduire à une condition mortelle appelée syndrome de sérotonine. Donc, si vous prenez un SSRI, évitez certainement.

Pivoine blanche

Ce n'est pas seulement la fleur préférée d'Instagram dans la médecine traditionnelle chinoise, la pivoine blanche est un ingrédient important dans une formule médicinale appelée Si Wu Tang, qui contient un mélange de Rehmannia, de Peony White, de Dang GUI et Ligusticum. Dr. Warner dit que, pour certaines personnes, la pivoine blanche peut aider les crampes, les saignements irréguliers, le brouillard cérébral et les maux de tête induits par les hormones.

Adaptogènes

Les herbes adaptogènes sont assez bourdonnantes en ce moment et continuent à apparaître dans des thés, des smoothies et même des bonbons. «Les herbes adaptogènes aident à soutenir les glandes surrénales, qui sont presque toujours déséquilibrées face aux PM», Dr. Warner dit.

La clé est de trouver un mélange qui fonctionne pour vous, en tant que dr. Warner pense que les adaptogènes pris individuellement peuvent ne pas être aussi efficaces. «La plupart des adaptogènes sont utilisés incorrectement, ils aiment travailler avec des` `amis '' et devraient être utilisés comme combo plutôt qu'à eux-mêmes», explique le Dr. Warner, qui aime recommander que ses patients essaient un mélange d'Ashwagandha, de basilic Holy, de Rhodiola et de Cordyceps. Mais, comme toujours, il est préférable de travailler avec un professionnel pour trouver l'équipe qui fonctionne le mieux pour vous.

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