5 façons de donner à votre routine de vent nocturne un coup de pouce sain
Mon corps gravite vers le réchauffement des aliments du point de vue des épices (je.e., gingembre, cannelle, cayenne, poivrons, etc.) et du point de vue de la température (les aliments cuits peuvent également être plus faciles à digérer pour certaines personnes). Faites des repas qui vous appellent. N'oubliez pas que la nourriture n'est pas seulement nourrissante au niveau cellulaire, mais aussi au niveau complet (émotionnel, mental, agréable).
4. Obtenez vos minéraux
Le magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à améliorer la réaction de notre corps au stress. Le magnésium est l'un des nombreux minéraux dans lesquels nous sommes en tant que société en chroniquement faible, que ce soit en raison du stress, des expositions environnementales ou des problèmes digestifs. (Votre magnésium pourrait également être faible si vous êtes un athlète qui transpire beaucoup.) J'aime utiliser cette boisson en magnésium en poudre chaque fois que je sens que je n'ai pas dormi la veille la veille. Si vous essayez le magnésium, vérifiez toujours auprès de votre médecin d'abord et que vous utilisez une parcimonie-magnésium est également utilisé pour déplacer la digestion, ce qui signifie que vous êtes inconfortable le lendemain!
5. Essayez l'aromathérapie
Nous connaissons tous le pouvoir du parfum, car il peut être apaisant autant qu'il peut être revigorant. J'adore utiliser les huiles essentielles de lavande dans un diffuseur que nous avons stationné par le lit. Essayez la lavande, l'eucalyptus, la camomille, la rose ou tout ce qui vous fait vous sentir détendu.
McKel Hill, RDN, est un nutritionniste de diététicien enregistré et le fondateur de Nutrition Stripped, qui traite les aliments sains comme plus que du carburant et donne des conseils d'experts sur l'utilisation de ses nutriments et des saveurs pour vous faire sentir incroyable.
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