5 questions importantes à vous poser sur le bonheur

5 questions sur le bonheur de se poser

1. Que feriez-vous avec une journée totalement gratuite?

"Une partie du bonheur eudaimonique consiste à comprendre quelles sont nos valeurs et comment nous pouvons mettre nos valeurs en jeu chaque jour", Dr. Bonior dit. Si vous ne savez pas quelles sont vos valeurs, elle dit se demander la question de ce que vous feriez lors d'une journée totalement gratuite peut aider. Et elle ne parle pas d'un jour où tu es complètement épuisé et tout ce que tu veux faire, c'est manger des boulettes et regarder Netflix. Elle parle d'une journée où vous vous réveillez complètement reposée sans tâches à faire. Comment le dépenseriez-vous?

Pour une personne, une journée libre peut sembler aller dans un café en plein air et lire un bon livre avec son téléphone complètement éteint. Un autre peut vouloir faire quelque chose d'aventureux, comme Camp Under the Stars. Quelqu'un d'autre peut choisir de passer sa journée libre tout seul, tandis que d'autres préféreraient que ce soit plus social. Lorsque vous vous posiez cette question de "journée libre", Dr. Bonior dit de faire attention aux aspects qui signifient quelque chose pour vous. Ensuite, pensez aux façons d'intégrer ces valeurs dans votre vie quotidienne. Alors que la plupart des gens ne vivent pas tous les jours leur journée gratuite de rêve, vous pouvez toujours trouver des moyens de prendre des parties de celui-ci en faisant quelque chose d'aventureux, social ou seul - dans votre vie plus régulièrement.

2. Comment voudriez-vous que votre vie se résume un jour?

Une autre façon DR. Bonior suggère d'approcher cette invite est de vous demander: que voudriez-vous être inclus dans votre nécrologie? "Cela vous permet de penser une vue d'ensemble", dit-elle. Il est si facile de se faire prendre dans les exigences quotidiennes de la vie que souvent vous oubliez de faire une pause et de réfléchir à ce qui est vraiment important. Espérez-vous qu'on se souvienne de lui comme un parent attentionné? Ami prévenant? Quelqu'un qui aide les communautés vulnérables?

Si comment vous passez actuellement votre temps ne se synchronise pas avec ce que vous voulez que votre héritage soit, c'est une chance de penser aux changements que vous pourriez apporter dans votre vie. Et ils n'ont pas besoin d'être des changements massifs non plus. Peut-être que cette question vous amène à réaliser que vous ne versez pas dans vos amitiés autant que vous le souhaitez, alors vous obtenez une date de téléphone sur les livres avec quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Ou, cela pourrait vous inspirer à faire du bénévolat une fois par mois avec une organisation qui s'aligne sur vos valeurs. Les petits pas vont un long chemin.

3. Dans quoi êtes-vous le plus disposé à faire des efforts?

Une réalité de la vie est que vous devez passer du temps consacré aux activités que vous ne voulez pas vraiment faire. Mais Dr. Bonior encourage les gens à réfléchir à ce qu'ils sont prêts à prendre du temps pour même quand ils sont occupés. "Cette question nous aide à déterminer quelles activités nous mettent dans un état de" flux ", c'est-à-dire quand nous nous perdons dans tout ce que nous faisons et ne remarquez pas le temps", dit-elle. "Votre énergie est finie et lorsque vous vous retrouvez à choisir de le dépenser pour certaines choses, cela vous donne un indice sur vos priorités", Dr. Bonior écrit dans son livre.

4. Quelles activités vous mettent en "flux"?

Passer du temps dans un état de débit ne doit pas être réservé aux heures de votre chronomètre; Compte tenu de tout le temps que vous passez à travailler, il est important qu'au moins quelques Une partie de votre travail est également dépensée en flux. "Quand vous passez du temps dans 'Flow' ', vous allez être plus engagé dans votre vie," Dr. Bonior dit.

Elle dit de se demander dans quelle partie de votre travail dans lequel vous vous perdez. Si vous vous posez cette question vous fait réaliser que vous êtes rarement ou jamais dans le travail, cela pourrait conduire à de plus grandes questions à vous poser, comme s'il était temps d'explorer un nouvel emploi ou un nouveau cheminement de carrière.

5. De quels visages voyez-vous lorsque vous entendez le mot "amour"?

Si la pandémie nous a appris quelque chose, c'est ceci: la connexion est importante. Dr. Bonior dit qu'il est essentiel de penser aux gens de votre vie qui vous apportent de la joie et de nourrir activement ces relations. "La solitude a des effets massifs sur notre santé mentale et physique. Il diminue activement la durée de vie, "Dr. Bonior dit. "Les relations sont que important."

Dr. Bonior dit également que la quantité de temps de qualité à passer avec d'autres personnes varie d'une personne à l'autre, donc c'est une autre partie de cette question à vous poser: combien vous est essentiel? "Je compare le lien social avec les plantes. Certaines plantes ont besoin de beaucoup de soleil pour prospérer, mais d'autres plantes n'ont besoin que d'un peu ", dit-elle. "Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous."

Il n'y a pas une image universelle de ce à quoi ressemble le bonheur durable. Ce que ces cinq questions aident à faire, c'est identifier à quoi il ressemble pour toi. Dr. Bonior dit qu'ils peuvent être utiles pour revisiter chaque fois que vous vous sentez mécontent. Très probablement, c'est lié à l'une des questions ici. Hé, peut-être que le bonheur n'est pas si insaisissable après tout.

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