5 conseils soutenus par des experts sur la façon de faire face à la déception
"Souvent, les gens déçus se diront: 'C'est parce que je suis terrible. je suis un perdant. Je n'étais pas assez bon.'Ils se condamneront entièrement. Peut-être qu'ils n'était pas assez bien dans quelque chose ou quelqu'un d'autre était meilleur, mais les gens ont tendance à se mondialiser et à se condamner tous, "souligne le psychanalyste. Alors rappelez-vous que même si ce sentiment particulier peut se sentir dévorant, il ne définit pas qui vous êtes. Vous devez simplement accepter vos propres excuses parfois.
3. Rappelez-vous une période dans le passé où vous avez été déçu… et que vous l'avez traversé
Bien que le dragage des obstacles passés ne ressemble pas à une stratégie de sensation, Dr. Saltz explique qu'il peut rappeler que vous êtes plus que capable de surmonter tout ce que la vie vous lance.
"Il y aura des déceptions dans la vie, et cela ne signifie pas que ça ne se sent pas mal. Ça fait mal, mais à un moment donné, tu traiteras ça et ce sera un autre jour."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD
Alors allez-y: rappelez-vous que vous avez eu un travail qui a totalement aspiré ou transmis une opportunité vraiment cool. Parce que les chances sont, vous serez surpris de voir à quel point vous êtes vraiment au-dessus. "Il y aura des déceptions dans la vie, et cela ne signifie pas que ça ne se sent pas mal. Ça fait mal, mais à un moment donné, tu traiteras ça et ce sera un autre jour ", dit le professionnel de la santé mentale.
4. Parler des choses avec l'un de vos besties
"C'est bien d'avoir des gens en qui vous pouvez faire confiance et vous confier et des gens avec qui vous avez construit suffisamment d'intimité pour partager ce genre de sentiments", explique le Dr. Saltz. Avant de vous défouler, prenez un devoir de dire à votre ami ce que vous en fait besoin de leur part. Voulez-vous être réconforté? Veux-tu un câlin? Ou voulez-vous juste dire votre pièce avec un très bon écouteur à l'écoute? "Parfois, vous devez leur faire savoir que vous ne cherchez pas de correctif", explique-t-elle.
Dr. Saltz note également que même si ces cardiaques peuvent être cathartiques de temps en temps, vous appuyer trop sur vos proches dans les temps pourrait vous gagner le titre de "vampire émotionnel" dans votre groupe d'amis. Alors assurez-vous simplement de rendre la faveur de prêter à vos amis une oreille ouverte.
5. Recherchez de l'aide professionnelle
Si vous ne pouvez pas sembler vous découvrir de votre ornière émotionnelle, Dr. Saltz dit que réserver un temps de visage avec un spécialiste est votre meilleur pari. "Une fois la déception commence à nuire à votre capacité à fonctionner, ou si elle ne disparaîtra pas chronique, on peut considérer la thérapie", conclut-elle.
L'exercice n'est qu'une des nombreuses façons de rendre votre cerveau heureux, alors voici les cinq types qui sont les meilleurs pour votre santé mentale. Et voici à quelle fréquence la sueur pour prévenir la dépression.
