5 délicieuses recettes de pâtes pour le petit-déjeuner qui font deux fois plus de protéines qu'un bol de flocons d'avoine

En bref, ne laissez pas le monde vous dire quoi manger pour le petit déjeuner, Fam; manger quoi toi Je veux… même si vous ne le trouviez pas nécessairement dans le menu du brunch du dimanche. Devant, nous avons rassemblé cinq recettes de pâtes que vous pouvez échanger contre les suspects habituels. C'est une petite rébellion, mais c'est très valable.

5 recettes de pâtes pour le petit-déjeuner pour dynamiser votre routine matinale

1. Pot instantané cacio e pepe avec des pois chiches de basilic à l'ail croustillant

Utilisez vos agrafes de garde-manger avec cette prise décadente simple mais sur Cacio E Pepe. Alors que la recette traditionnelle italienne nécessite un simple combo de spaghettis, de poivre noir et de fromage Romano de pecorino, cette version met en place la teneur en protéines à base de plantes avec une garniture de pois chiches. Vous allez cuire les garbanzos séparément pour un extra-croustillant, quatre grammes de protéines ajoutés par portion. (Score.)

Un diététiste explique pourquoi les pois chiches sont si grands:

2. Salade de pâtes de pois chiches avocat et tomate avec vinaigrette au basilic au citron

La cuisine méditerranéenne est toujours rafraîchissante et c'est exactement L'adjectif que nous voulons utiliser pour décrire nos matins globaux. Ce bol coloré comprend les pois chiches riches en protéines que nous avons mentionnés ci-dessus, ainsi que du fromage de chèvre émietté (évanouissement), qui contient environ cinq grammes de protéines par once. Ce plat est particulièrement génial en été lorsque l'idée de manger un petit-déjeuner chaud semble ridicule.

3. Lasagnes de poulet et épinards faciles

Je n'ai pas envie de passer du temps devant le poêle? Pas de soucis: vous pouvez faire éclater ce plat de pâtes dans votre fonte, le placer un four et attendre que la magie se produise. Une portion de poulet de quatre onces offre 26 grammes entiers de protéines, vous pouvez donc compter sur ces pâtes sans tracas pour vous garder sous tension jusqu'à l'heure du déjeuner.

4. Guacaroni

Bonne nouvelle: quelqu'un a combiné vos deux choses préférées-guac et macaroni et en a fait quelque chose de mieux. Nous avons retiré cette recette de Henry Firth et Ian Theasby's Cookbook il y a plusieurs années, et c'est toujours un préféré pour ses délicieuses saveurs. Bien qu'il ne contient pas le plus de protéines tous seuls par son solitaire, vous pouvez facilement le combiner avec du tempeh, du poulet ou des pois chiches pour un boost de protéines, ou utiliser des pâtes à base de haricots à la place de nouilles à base de farine raffinée.

5. Pâtes de tomate à noix de cajou crémeuse

Les sauces de noix de cajou sont toujours gagnantes et ces pâtes ne font pas exception. Vous combinerez vos noix de cajou mélangées avec des tomates, des oignons et des flocons de poivron rouge pour une sauce qui est * le baiser du chef *. Quand tout est dit et fait (cuit et servi?), ce plat bascule environ 15 grammes de protéines végétales par portion, ce qui est à peu près le même qu'une omelette à deux œufs. Bam.

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