5 avantages de la berbérine, y compris pourquoi c'est un All-Star intestinal sain

2. Cela peut aider à maintenir la glycémie stable

Il existe également des preuves suggérant que la berbérine peut aider à garder la glycémie en échec. "La berbérine active une enzyme appelée adénosine monophosphate kinase (AMPK), qui est un processus dépendant de l'insuline. Cela déclenche une série d'enzymes qui aident le corps à transporter le glucose du sang dans les muscles et autres cellules, abaissant efficacement la glycémie ", explique Foroutan. Cependant, des essais cliniques plus robustes doivent être effectués avant que cet avantage ne soit concluant.

3. C'est bon pour ton cœur

Étant donné que l'enzyme berbérine s'active aide à la circulation sanguine, pour que cela signifie que cela pourrait également être bon pour la santé cardiovasculaire. "Des recherches récentes ont montré que la berbérine peut protéger contre l'insuffisance cardiaque, l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, la résistance à l'insuline, les arythmies et l'agrégation plaquettaire", dit Foroutan. "Il s'est avéré réduire le cholestérol chez les personnes avec un cholestérol élevé, notamment le« mauvais »cholestérol LDL et les triglycérides», ajoute-t-elle. Encore une fois, une grande partie des recherches sur ce sujet ont été effectuées sur des animaux, ce qui signifie qu'il n'est pas tout à fait clair si ces avantages se traduisent par des humains.

4. La berbérine prend en charge la fonction hépatique

Selon Foroutan, un autre avantage pour la berbérine est qu'il est bon pour la santé du foie. "Il a été constaté que la berbérine améliore les enzymes hépatiques chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique commune appelée maladie hépatique non alcoolique (NAFL)", dit-elle. En effet, cela peut aider le foie à se débarrasser des graisses stockées, ce qui l'empêche de fonctionner correctement. Dans un essai contrôlé randomisé publié dans la revue Plos un, La consommation de berbérine quotidienne pendant 16 semaines a été associée à la réduction des graisses dans le foie de 53%.

5. La consommation de berbérine pourrait améliorer votre humeur

Certaines preuves scientifiques montrent un lien entre la consommation de berbérine et l'abaissement de la dépression. Selon un article scientifique publié dans le Journal européen de pharmacologie, La consommation de berbérine par les souris a été associée à une augmentation des quantités de sérotonine et de dopamine, les produits chimiques "se sentir bien" dans le cerveau. Bien qu'il s'agisse d'un lien prometteur, davantage d'études humaines doivent être faites pour établir un lien solide.

Comment acheter et consommer la berbère

La façon la plus courante dont la berbérine est consommée est sous forme de complément, soit en la prenant en petites quantités à chaque repas, soit à une dose plus grande à la fois. Étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, il est important de rechercher la marque que vous envisagez d'acheter avant de faire votre achat. Quelques facteurs importants à garder à l'esprit: être à l'affût des charges répertoriées dans les ingrédients, voir si la marque teste le supplément pour les contaminants et pour assurer la pureté, et voir si la marque a fait des études scientifiques pour prouver que leur produit fonctionne.

Avant de prendre des suppléments, y compris la berbérine, il est intelligent de vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer qu'il est sûr pour vos besoins de santé spécifiques, surtout si vous avez des conditions de santé ou des préoccupations existantes. Il n'est pas non plus recommandé à toute personne enceinte, aux soins infirmiers ou à un enfant consommer de la berbérine.

Pas dans la déglutition des pilules? Vous pouvez également trouver la berbérine comme une poudre lâche, que vous pouvez ajouter directement dans votre smoothie. Le goût de ces poudres est légèrement sucré car ils proviennent des baies que les arbustes berberis produisent. (Les coiffures et l'or sont deux communs.) Si vous optez pour une poudre, cependant, il est important de le rechercher comme vous le feriez pour vous assurer que vous obtenez un produit sûr et vraiment bénéfique.

Bien que cela puisse être plus difficile à trouver, vous pouvez également obtenir de la berbérine comme thé. Encore une fois, Barberry et Goldenseal seront les formes les plus courantes, juste comme les poudres.

Risques et effets secondaires potentiels

Foroutan dit qu'il existe des risques potentiels et des effets secondaires pour la consommation de berbérine. "Parce que c'est un antimicrobien, de nombreuses personnes signalent des symptômes digestifs lorsqu'ils commencent à l'utiliser", dit-elle. "En effet."Elle dit que ces effets secondaires ne durent probablement que la première semaine ou deux de la prise de berbérine. Après cela, le corps a tendance à s'adapter et les symptômes se calment. (S'ils ne le font pas, consultez un médecin dès que possible.)

"La berbérine est très polyvalente!"Pour Outan dit. Bien qu'aucun supplément ne soit une solutionnaire magique, celle-ci pourrait jouer un rôle de soutien dans votre routine de bien-être et profiter au corps à bien des égards.