4 conseils pour célébrer les vacances exactement comme les personnes les plus vivantes au monde

4 conseils de vacances pour célébrer comme les personnes les plus vivantes du monde

1. Faites les vacances sur la connexion et la célébration de la famille et des amis

Contrairement à la mise en scène en vacances exotiques, les personnes les plus longues ont tendance à rester à la maison pendant les vacances pour héberger et rejoindre des rassemblements pour boire, manger et se connecter avec leurs proches. Souvent, les enfants qui se sont éloignés de leur ville natale dans de plus grandes villes (comme Athènes pour les résidents de Blue Zone d'Ikaria, en Grèce) rentreront à la maison pour les vacances et la famille aura un long repas pendant lequel des toasts sont faits aux réalisations de tous, entre autres choses, dit Buettner. (Si vous n'êtes pas proche des membres de la famille, vous n'êtes pas interdit de participer à cette pratique des fêtes; vous pouvez le recréer en vous rassemblant avec votre famille d'amis proches et d'autres proches.)

«Il y aura des discussions conviviales, mais il y aura aussi des toasts autour de la table, et il y a souvent une expression de gratitude», explique Buettner. Exprimer sa gratitude peut vous rendre plus heureux, et ce bonheur peut se prêter à une expérience de vacances à la stress inférieur. En plus des expressions de gratitude et de toasts personnalisés, les personnes les plus longues ont tendance à ne pas regarder beaucoup de télévision après le dîner. Au lieu de rester sédentaire après un grand repas, ils choisissent de faire quelque chose qui élève leur fréquence cardiaque, comme faire une promenade ou une danse, Buettner ajoute.

2. Rappelez-vous, il ne s'agit pas seulement de offrir des cadeaux

Les résidents de Blue Zone croient que la saison des fêtes est censée rassembler les gens pour célébrer leurs réalisations, donc les cadeaux ne sont pas nécessairement la priorité absolue. Au lieu que la saison des fêtes se concentre sur les cadeaux, "il est axé sur la famille", explique Buettner.

Bien sûr, de nombreux résidents de la zone bleue faire Offrez des cadeaux pendant les vacances (il n'y a rien de mal à montrer votre amour de cette façon!), mais Buettner dit qu'ils ont tendance à être modestes sur le volume des cadeaux plutôt que de faire une pile près de leurs décorations de choix. Garder les cadeaux à un minimum réfléchi peut vous aider à économiser du temps et de l'argent que vous allez autrement passer des achats, ce qui peut finalement vous conduire à vous sentir moins stressé et plus désireux de vous concentrer sur les relations qui comptent le plus pour vous.

3. Exposez dans votre spiritualité pendant les vacances

Buettner dit que dans les zones bleues situées en Amérique latine et en Méditerranée, il y a une «composante spirituelle» plus forte pendant les vacances. Que les gens ici soient religieux ou non, ils ont tendance à se connecter à une puissance supérieure - qui pourrait ressembler à l'église, mais peut également se concentrer sur la croyance en quelque chose de plus grand que le soi. Les vacances sont «un moment méditatif et donnent de la place [pour] la réflexion», ajoute Buettner.

Si aller à un lieu de culte n'est pas votre truc, vous pouvez, bien sûr, exploiter votre spiritualité sans aller dans une institution religieuse. La méditation, la respiration et la pleine conscience sont de grandes pratiques spirituelles, par exemple.

4. Soyez conscient de votre apport nutritionnel

Les personnes les plus longues ont tendance à avoir un régime alimentaire à base de plantes tout au long de l'année, explique Buettner. Et bien qu'ils puissent profiter des plats à base de viande pendant les célébrations des fêtes comme le rôti de porc ou la chèvre rôtie, par exemple-Buettner, dit qu'ils ont tendance à être conscients des portions et à compléter leurs assiettes avec des côtés à base de plantes, comme des patates douces, une courge , et du riz sauvage.

À Blue Zone, ISIBY VOS FINDAY PLATIONS, Buettner suggère de notamment une gamme d'aliments à base de plantes riches en nutriments sur votre table. Pour une inspiration, consultez ces grandes recettes de Thanksgiving végétaliennes.

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