3 conseils pour avoir une saison de fête de vacances sans ballonnement, selon la nutritionniste des célébrités Kimberly Snyder

Ballonnements. Nous avons tous été là et feutre Cela - surtout lorsque votre calendrier social se détache avec des fêtes, et que chacun ne comprend pas un pull laid assez grand pour que vous vous dézipiez en toute sécurité votre jean.

Bien + bon membre du conseil et nutritionniste de célébrité Kimberly Snyder. «Les vacances sont un moment où nous avons tous tendance à nous éloigner de nos régimes normaux», explique le fondateur de Solluna. «Cela comprend également un stress sous forme de shopping, de parkings bondés, de circulation, de traitement des parents que nous ne voyons pas habituellement, du drame familial, etc."

En d'autres termes, vous avez beaucoup de choses sur votre assiette littérale et figurative, c'est-à-dire lorsque le maintien d'une relation cordiale avec votre intestin est crucial. Pensez: prioriser les intestinaux (et festifs!) Les bev comme la santé de la santé du kombucha, l'ajout d'ingrédients intelligents à vos favoris de saison, et en fait pour apprécier toute la savoureuse en raison, c'est une saison à savourer, après tout.

Faites défiler vers le bas pour les 3 conseils de Snyder sur la façon de se débarrasser des ballonnements et de faire festive de festive agréable et non inconfortable.

1. Incorporer stratégiquement les ingrédients conviviaux

Vous pouvez absolument participer à tous les plats de réchauffement et de nostalgie que vous aimez, dit Snyder - ajoutez-le dans certains boosters de santé comme le gingembre pendant que vous y êtes.

«Il améliore le métabolisme et la digestion, aidant les aliments à parcourir plus rapidement le tractus gastro-intestinal», explique Snyder. «Essayez d'ajouter un pouce ou deux de gingembre en tranches pour s'arrêter dans votre eau chaude avec du citron le matin ainsi que dans les soupes et les sautés."

Le gingembre n'est pas le seul ingrédient de super-héros à venir pour sauver votre ventre gonflé. Snyder suggère de taper à la fois des aliments riches en potassium et des fibres dans votre horaire de restauration des vacances, comme les bananes, les grains entiers et les artichauts.

«Le potassium peut soulager les ballonnements en équilibrant et en circulation des fluides corporels», note Snyder. Et nous tous Sachez ce que fait les fibres, mais pour un rafraîchissement: «Il déplace rapidement les aliments à travers le tractus gastro-intestinal pour une meilleure digestion."

2. Profitez de vos repas-couleurs

Il est difficile de ne pas réduire les heures de travail dans la cuisine en seulement 10 minutes, mais Snyder suggère de prendre un peu de pause. Ralentir au goût de la nourriture (au lieu de pousser, avaler, répéter) entraînera un remplissage plus rapidement, ce qui signifie que vous n'aurez même pas à déboutonner votre pantalon susmentionné.

Non seulement vous remplissez à un rythme que votre corps est en fait d'accord, mais vous faites du processus de digestion un morceau de gâteau (sans jeu de mots). «La nourriture bien mâchée est plus facile à digérer que les gros morceaux de nourriture», dit Snyder.

De plus, ce n'est pas le but d'une fête de vacances pour parler et interagir avec les gens que vous ne voyez pas tous les jours? Profitez de ce temps au lieu de sprinter pendant quelques secondes (d'accord, peut-être après avoir discuté de vos mises à jour de vie).

3. Choisissez judicieusement vos boissons

Il peut y avoir un réfrigérateur entier rempli de soda chez votre grand-mère, mais comme d'habitude, l'eau est en fait votre meilleur ami. «L'eau aide à rincer les aliments et les impuretés à travers le système digestif», explique Snyder.

Mais si vous avez besoin de pétillement dans votre système, Kombucha est votre go-to. «Kombucha fournit une bactérie bénéfique pour stimuler la santé intestinale», explique le nutritionniste. "C'est un excellent remplacement en particulier pour les personnes qui aiment le soda ou les boissons gazeuses."

De plus, vous n'avez pas à sacrifier les saveurs saisonnières en optant pour un verre de kombucha de santé. «C'est une marque biologique qui a bon goût», dit Snyder. Et quant à la saveur de vacances en édition limitée? "J'adore le fait qu'il inclut le réchauffement du gingembre!"

En partenariat avec Health-Ade Kombucha ™

Top Photo: StockSy / BonnStudio