3 choses que chaque entraînement devrait avoir pour éviter les blessures et stimuler la longévité

Heureusement, vous vivez déjà la majeure partie de votre vie dans le plan sagittal - l'avion qui divise votre corps dans les moitiés gauche et droite. Marcher, courir ou faire des fentes est tous des exemples de déplacement le long du plan sagittal. Très probablement, vous n'aurez pas à travailler trop dur pour incorporer des mouvements de plan sagittaux dans vos séances d'entraînement, car ils sont probablement déjà dans le mélange. (Vous obtenez celui-là gratuitement). L'avion frontal - l'avion qui divise votre corps en avant et en arrière les moitiés influent les mouvements latéraux. (Pensez: les mélanges latéraux, les fentes latérales ou une pose de triangle en yoga).

Le dernier plan, le plan transversal, divise votre corps dans les moitiés supérieur et inférieur et cela signifie que la torsion est dans votre avenir. S'assurer de jeter des mouvements le long du plan transversal dans vos séances d'entraînement aidera à améliorer la mobilité rachidienne, la force de base et même la santé articulaire. Pour faire court, en vous assurant que vos entraînements incluent une quantité saine de rotation, vous vous préparerez à réussir dans tout ce que vous faites. Je ne sais pas par où commencer? Nous vous avons. Voici trois entraînements tordus à ajouter à votre file d'attente.

1. Entraînement au cœur oblique

2. Série de fessiers debout

3. Flux de yoga torsadé

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