3 choses qu'un mur de corde de yoga peut faire pour votre pratique

Les murs de corde sont assez rares dans les studios de yoga de New York, et la plupart des gens attribuent leur utilisation aux fidèles et aux personnes à nœuds hard-core et aux personnes ayant des problèmes de dos.

Mais les murs de corde peuvent transformer la pratique de chaque yogi, du débutant au maître, explique Alison West, un instructeur de yoga bien-aimé de New York qui a enseigné aux fondateurs d'autres meilleurs studios de yoga de New York, et un maître d'Iyengar et d'Ashtanga.

West a récemment ouvert le Yoga Union, un studio brillant et spacieux dans le Flatiron qui possède le plus grand nombre de stations de mur de corde dans la ville. (Les cours quotidiens "structurels" comportent le mur, et des classes de flux basées sur des tapis sont également proposées.) Contrairement à son studio sœur de l'autre côté de la rue, le Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, le nouveau studio s'adressera au Yogi quotidien au lieu des blessés.

Eh bien, le yogi de tous les jours qui aime aussi grimper et accrocher.

Voici les trois principales choses que l'ouest dit que le mur de corde peut faire pour vous et votre pratique de yoga:

1. Allongez votre colonne vertébrale et ouvrez vos articulations. "Le poids du corps par rapport à la gravité ouvre les articulations", explique West. Il permet également à votre colonne vertébrale de s'étendre beaucoup plus loin que dans les poses de yoga normales, ce qui vous fera vous sentir plus grand et vous permettra d'aller plus loin dans d'autres poses comme des backbends.

2. Renforcer les muscles durs à construire. Dès que vous commencez à travailler avec les cordes, vous remarquez la quantité de force qui est requise de vos bras et de votre noyau dans chaque pose. Et se tenir à la hauteur renforce des muscles difficiles à atteindre comme vos avant-bras, ce qui aidera à un équilibre difficile comme des poses comme Headstand. Ce qui nous amène à…

3. Améliorez vos inversions. En plus de renforcer la force du bras, vous pourrez également vous mettre à l'envers plus facilement que sur le tapis. J'ai une peur personnelle de retourner ma tête vers le sol, et je m'accrochais joyeusement après quelques minutes d'enseignement. Être dans cette position a commencé à apaiser mes peurs, et West dit que cela peut vous apprendre des choses importantes comme la façon dont votre tête devrait se sentir sur le sol dans la tête. Tout cela vous aidera lorsque vous essayez des inversions moins soutenues sur le tapis.

Bien qu'il semble que l'apprentissage des cordes puisse être difficile, vous serez en fait du sol en un rien de temps, dès que vous apprenez à prendre les précautions de sécurité importantes. Et, à la fin, dit West, "c'est tout simplement amusant!" -Lisa Elaine a tenu

Union de yoga, 37 W. 28e st., BTWN Broadway et Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.com