3 coupables sournois qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac lors de l'exercice

Le café n'est pas la seule boisson caféinée que vous pourriez siroter avant l'entraînement. Beaucoup de gens dans le thé, les boissons énergisantes et les suppléments avant l'entraînement avant de frapper le gymnase, qui contiennent tous des quantités de caféine différentes. Vous voudrez peut-être vous retirer si vous, comme moi, remarquez des problèmes lors de vos séances d'entraînement. Sinon, la caféine est connue pour vous donner un bon coup de pouce pendant l'exercice, et beaucoup d'experts disent que c'est bien de le boire avant un entraînement.

2. Vêtements serrés

Cela semble contre-intuitif étant donné que beaucoup d'entre nous donnent des leggings de compression et des hauts serrés au gymnase, mais il s'avère que les vêtements serrés peuvent se retourner pendant votre entraînement. "Porter des vêtements serrés peut déclencher des brûlures d'estomac. Bien que la plupart des vêtements d'entraînement soient appropriés, en particulier pour les femmes, si quelque chose est trop serré, cela peut provoquer une réaction négative avec votre corps et conduire à des brûlures d'estomac ", explique James. À la fin de la journée, portez ce que vous vous sentez le plus à l'aise, mais vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant d'enfoncer quelque chose qui vous serrera trop serré et pourrait créer une pression qui pourrait déclencher des brûlures d'estomac.

3. Boissons gazeuses (y compris ahem, La Croix)

L'eau gazeuse est hydratante, bien sûr, mais les bulles supplémentaires peuvent ne pas vous faire une faveur en ce qui concerne les brûlures d'estomac liées à l'entraînement. Beaucoup d'entre nous aiment siroter de l'eau gazeuse tout au long de la journée, mais l'eau pétillante pourrait déclencher cette brûlure redoutée lorsque vous le voulez le moins au milieu de votre planche.

Comment empêcher les brûlures d'estomac pendant les entraînements

La première règle d'or pour éviter les brûlures d'estomac avant une séance d'entraînement est de permettre suffisamment de temps pour que votre nourriture digère (environ deux à trois heures selon les experts.». Un mélange de bananes et de sentiers peut ne pas nécessiter une longue attente comme plat de pâtes ", explique James.

Dr. Singh fait écho à ce dicton qu'un estomac trop plein pourrait vous préparer pour un entraînement pas si agréable. "Des brûlures d'estomac pourraient se produire si votre estomac est trop plein ou si la nourriture dans votre estomac n'a pas assez bien digéré avant l'exercice", dit-il. Cependant, le timing n'est pas la seule chose à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit d'éviter les brûlures d'estomac.

Les aliments courants qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac comprennent le chocolat, l'oignon, l'ail, les tomates et les agrumes, selon James. "Il est important de se rappeler que nous sommes tous différents. Une personne peut manger quelque chose et se sentir bien pendant que quelqu'un d'autre le mange et a des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac. Apprenez votre corps et comment il réagit aux aliments avant une séance d'entraînement ", explique James.

Signes Les symptômes des brûlures d'estomac pourraient être autre chose

Dr. Singh souligne que les symptômes des brûlures d'estomac peuvent être juste ce brûlures, et pas grand-chose à craindre pour. Mais certains symptômes de problèmes plus graves peuvent imiter des brûlures d'estomac, que vous voudrez être vérifiée. "Premièrement, si vous avez des douleurs thoraciques ou des brûlures pendant l'exercice, vous devriez consulter immédiatement l'attention parce que vous pourriez avoir une douleur thoracique cardiaque", explique le Dr. Chant. Les brûlures d'estomac peuvent provoquer une sensation de brûlure dans votre poitrine, mais elle est généralement déclenchée après avoir mangé ou cela peut se produire la nuit, selon Mayo Clinic. Conclusion, si vous n'avez généralement pas la sensation et ressentez une douleur thoracique soudaine pendant un entraînement, il est préférable de le faire vérifier par un médecin.

"Si vous avez un problème récurrent comme celui-ci, la première chose à faire est de consulter un médecin. Vous pourriez avoir besoin d'une endoscopie ou d'une autre sorte d'évaluation. Et il est important de s'assurer que les symptômes que vous pensez avoir sont en fait des brûlures d'estomac et non liées à votre cœur ", explique le Dr. Chant.

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