3 avantages de vous donner une heure pour les soins personnels purs et ininterrompus

Les soins personnels renforcent l'estime de soi et l'estime de soi

Les soins personnels sont l'une de ces choses qui ont tendance à être poussées au brûleur arrière. Pour certaines personnes, c'est un acte d'altruisme. Mais en réalité, selon le dr. Dattilo, ne pas vous autoriser le temps pour les soins personnels est un signe que vous devriez vérifier votre sens de l'estime de soi.

"Lorsque nous pratiquons les soins personnels et faisons de notre bien-être une priorité, ce comportement nous renvoie un message important. Il dit que nous allons bien, "Dr. Dattilo dit. "Il dit également que nous valons le temps et les efforts qu'il faut pour faire ces choses."

Rester bien aide les autres

Plus que jamais, nous comprenons que la santé de chaque personne a la capacité d'affecter d'autres personnes. Prioriser la santé mentale et les soins personnels est essentiel lorsque vous êtes un gardien, un parent ou que vous voulez simplement être là pour les gens qui vous entourent. "Nous prenons souvent mieux les uns aux autres lorsque nous prenons mieux soin de nous", explique Dattilo.

Comment utiliser l'acronyme Escape pour trouver ce que la pratique des soins personnels correspond à vos besoins

Faire une heure de soins personnels sonne bien. Mais qu'en est-il de ces jours où vous vous trouvez enfin une heure et que vous ne savez pas ce que vous besoin? Entrez l'acronyme Escape, alias les six seaux de soins personnels soutenus par la science pour vous tourner lorsque vous avez une heure de temps d'auto-soins ininterrompu. Dattilo dit qu'elle utilise ceci comme liste de contrôle lorsqu'elle veut se rappeler les pratiques d'autosoins qui fonctionnent.

"Tous ces éléments sont à notre disposition sans équipement ou rendez-vous spécial, sont gratuits et peuvent être faits à la maison avec aussi peu ou autant de temps que vous", explique Dattilo.

Briser l'acronyme Escape

Exercice ou activité physique

Déplacer votre corps est une forme de soins personnels, et il peut ressembler à beaucoup de choses différentes. La clé est de faire ce que vous voulez, ou ce que vous vous sentez ému de faire ce jour-là. L'exercice ne doit pas signifier White en train de se frayer un chemin à travers un cours HIIT si ce n'est pas votre truc. Allez faire une promenade, une balade à vélo, nager, danser-réellement, tout ce qui vous fait bouger compte.

Dormir ou se reposer

Je ne sais pas pour toi, mais quand je suis privé de sommeil ou fatigué, je ne suis certainement pas mon meilleur moi. Outre les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas lésiner sur le sommeil, en ce qui concerne la santé mentale et émotionnelle, le sommeil vous aide à vivre votre meilleure vie. N'oubliez pas que le sommeil et le repos ne sont pas la même chose, bien que les deux méritent des endroits sur votre liste de soins personnels.

Connectez-vous avec les autres ou moi-même

Il est naturel de rechercher la connexion en tant qu'êtres humains, et ces jours-ci, trouver un véritable sens de la connexion peut être vraiment difficile. La connexion avec les autres peut se produire sur des écrans, bien sûr, mais rien ne vaut le sentiment de se connecter avec quelqu'un que vous aimez IRL. Mais si ce n'est pas possible, les connexions virtuelles battent de ne pas se connecter du tout. Cela vaut aussi pour votre relation avec vous-même. Prenez le temps de faire tout ce qui vous aide à vous sentir connecté à vous-même, que cela signifie journaliser ou faire quelque chose que vous aimez.

Apprécier ou gratitude pratique

La journalisation de gratitude peut être un outil puissant, mais ce n'est pas le seul moyen de pratiquer la gratitude. Dire les autres que vous les appréciez est une façon, tout comme la réflexion sur les choses dont vous êtes le plus reconnaissant.

Jouer ou plaisir

Le jeu est un terme que les adultes ne jettent pas assez. Découvrez ce qui vous semble ludique et faites que votre pratique des soins personnels. (Voici 20 idées pour vous aider à démarrer si vous êtes perplexe.)

Ce n'est pas un secret que le plaisir sexuel est également une partie vitale du bien-être, et le plaisir est très certainement les soins personnels.

Exhaler

Se concentrer sur la respiration, qu'il s'agisse d'un seul exercice de respiration dans un moment stressant ou d'adopter une pratique complète, peut vous aider à calmer votre système nerveux. Prenez le temps de trouver une pratique de la respiration qui fonctionne pour vous. Les méditations de respiration, par exemple, peuvent vous aider à vous sentir plus calme et à collecter tout au long de vos journées, et ne prendre que quelques minutes.

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