2019 a été l'année où j'ai réalisé que l'idée d'une routine de bien-être «parfaite» était le total BS
Le 17 janvier, j'étais misérable et épuisé. Une entrée de journal de cette journée, en fait, se lit "f ** k ceci."Mon corps se décomposait de trop d'exercice (" #Nodaysoff "est un terrible façon de vivre, vous les gars), mon compte bancaire me suppliait d'arrêter d'acheter autant de nourriture artisanale chère, et les routines que je m'étais engagées à prendre un si grand temps de ma journée, à tel point que je sautais sur le sommeil pour tout faire. De plus, j'ai vraiment manqué de vin. Au lieu de me faire du bien, la façon dont je supposais que ce genre de routine de bien-être parfait était censé le faire, cela m'a épuisé.
L'ironie n'est pas perdue pour moi que tout cela soit allé un mois seulement après que nous ayons appelé "la mort du bien-être performatif" comme l'une de nos tendances de 2019. Je suis devenu la preuve vivante que c'est était possible d'avoir trop de bonne chose lorsque ma liste de tâches de soins personnels est devenue au cœur de mon stress, et j'ai décidé que la meilleure chose que je pouvais faire pour ma santé mentale, physique et émotionnelle était de couper réellement dos sur mon approche du bien-être.
Si cette année a enseigné quelque chose à notre culture collective, c'est que l'adulte nécessite déjà suffisamment de choses induisant des épreuves (comme le travail et les courses et les retours d'achat en ligne toujours redoutés) sans Devoir ajouter des pratiques d'autosoins obligatoires que nous n'aimons pas à la liste. Et donc, alors que tout le monde était occupé. J'ai découpé toutes les choses que je détestais (yoga chaud, méditation, avocats) afin de laisser de la place exclusivement pour ceux que j'aime (Dance Cardio, ma routine de soins de la peau en 10 étapes, journalisation), et cela a complètement changé Ma relation avec le bien-être en me rappelant qu'une routine de bien-être saine ne doit pas nécessairement être parfaite.
Je sais ce qui me fait du bien, mais cela ne signifie pas que je le fais toujours - et au lieu de me sentir mal pour moi, je sais maintenant que c'est parfaitement bien.
Parce que parfait, je suis sûr que je ne suis pas. Il y a des matins quand je saute hors du lit à 5.m., Sautez la porte d'une séance d'entraînement, puis rentrez chez vous pour boire un jus vert, méditez et organisez ma vie (tout en faisant exploser Lizzo, bien sûr) pendant que le reste du monde est encore endormi. D'autres jours, cependant, je me suis allongé jusqu'à 9 heures à 9 heures à travers Instagram, puis à sprinter au bureau avec des cheveux sales et 200 e-mails sans réponse. Je sais ce qui me fait du bien, mais cela ne signifie pas que je le fais toujours - et au lieu de me sentir mal pour moi, je sais maintenant que c'est parfaitement bien. Transpirer une gueule de bois un dimanche matin va presque toujours me faire me sentir mieux que de commander de la pizza et de regarder neuf heures d'affilée L'anatomie de Grey, Mais parfois, le canapé gagne… et cela compte aussi comme des «autosoins», aussi.
Oui, il y a certains éléments d'une routine de bien-être saine qui devrait être non négociable pour aller chez le médecin, se déplacer tous les jours et prendre soin de votre santé mentale mais quoi que ce soit en plus de cela devrait ressembler à un bonus, pas à exigence. Le bien-être ne signifie pas vous torturer à travers les pratiques que vous détestez ou vous priver de quelque chose que vous aimez parce que quelqu'un dit "c'est bon pour vous."Cela signifie, simplement, faire ce que vous devez faire pour vous sentir bien; et que faire de votre mieux (même si certains jours, c'est le strict minimum) est suffisant. Pour moi, il suffit de journaliser et de méditer "au besoin" au lieu de chaque nuit, de sauter des entraînements en faveur de soirées amusantes avec mes amis (ou, plus important encore, quelques heures de sommeil supplémentaires), et de dire "Enfer , pas "à tous les avocats et les avocats-deux littéraux et métaphoriques - que la vie met sur mon chemin. Et pour ce que ça vaut? Je ne me suis jamais senti mieux.
Si vous pensez que vous pourriez vous sentir épuisé mais que vous n'êtes pas sûr, vérifiez ces signes pas si évidents. Et si vous avez besoin d'un coup de pouce d'humeur, c'est ce que fait un expert du bonheur pour sortir de manière transparente de mauvaise humeur.
