14 collations énergisantes saines pour aider les travailleurs médicaux à parcourir leurs changements les plus longs

1. Yaourt: Beckerman dit que le yaourt a de sérieuses prouesses de grignotage. Il est chargé de protéines (ding ding ding!), calcium pour vos os et probiotiques pour ces bons bugs intestinaux. Si un vieux yaourt nature est ennuyeux pour vous, ajoutez un paquet de beurre d'arachide ou une poignée de granola à faible teneur en sucre au mélange.

2. Popcorn à air pop: Avant de vous diriger vers le travail, conduisez du pop-corn à air arrosé d'huile d'olive ou de noix de coco qui fournira des protéines, des fibres et des graisses saines dans chaque bouchon. Beckerman recommande le pop-corn biologique de Trader Joe avec de l'huile d'olive extra vierge.

3. Crackers sains: Les craquelins intensifient leurs jeux avec des ingrédients comme les graines de quinoa et de chia, alors ramassez une boîte de Mary's Gone Crackers, Flackers ou Luke's Organics pour un peu de nutrition supplémentaire dans chaque Crunch.

4. Des noisettes: Pas de surprise ici, mais Beckerman est fou pour les noix. Ils sont remplis de fibres, de protéines et de tous les nutriments, alors prenez votre variété préférée avant de vous diriger vers la porte.

5. Fromage à effilocher: "Le fromage à cordes est un choix facile et en déplacement car il ne contient que du sel et du fromage. Assurez-vous simplement de le manger peu de temps après l'avoir sorti du réfrigérateur cool ", explique Beckerman.

6. Saccadé de l'herbe: Le docteur en médecine fonctionnelle Mark Hyman, MD, recommande de saisir le saccadé de l'herbe comme une collation rapide lorsque l'horloge est cochée.

7. Beurre d'arachide et fruits: Le beurre de fruits et de noix est un match fait dans le paradis des collations.

8. Barres protéiques: Il y a des millions (il ressemble à des millions) de bars à choisir, mais Beckerman aime les barres de superaliment Warrior Health, les bars parfaits, les bars macro, les bars d'avoine et 88 acres.

9. Haricots: Yo, les haricots ne vont peut-être pas immédiatement à l'esprit lorsque vous pensez: "Gee, j'ai besoin d'une collation", mais les diététistes les recommandent toujours parce qu'ils sont riches en protéines et en fibres. Edamame ou pois chiches rôtis (que vous pouvez acheter emballé maintenant, quel monde) correspond à la facture.

En savoir plus sur chaque barre sain:

les meilleures collations que vous pouvez faire vous-même

1. Barres d'énergie approuvées par la zone bleue: Les gens des points chauds de longévité du monde ont besoin d'énergie, et ils aiment ces barres maison sont un incontournable.

2. Mélange de sentiers riches en protéines: Le mélange de sentiers est si facile à manger non, donc vous pouvez en faire un lot par une rare journée et le manger dans des poignées toute la semaine.

Comment faire le mélange de sentiers, étape par étape:

3. Biscuits aux amandes: Tout le monde parle beaucoup de cuisson en ce moment, et si vous manquez de temps, cette recette vous permettra de vous amuser. Moins tous les tracas. La farine d'amande donne à ces biscuits une bosse de protéine supplémentaire.

4. Chia Seed Pudding: Les graines de chia sont comme de minuscules puissances énergétiques, donc si vous avez un réfrigérateur au travail, c'est une très bonne recette à manger toute la semaine.

5. Pain de banane de chocolat végétalien: Je veux dire, ai-je même besoin de plaider pour celui-ci? Voyant qu'il contient de la caféine, vous serez propulsé pour qui sait combien de temps.

Nous gaspillons beaucoup * de nourriture, voici comment changer cela. Et si vous vous souvenez avec émotion des fromages de votre enfance, voici quelques versions plus saines.