11 Applications de méditation absolument gratuites qui sont comme une expiration pour votre cerveau

Où puis-je méditer gratuitement?

Tout ce dont vous avez besoin pour méditer est votre esprit.

"L'un des avantages de la méditation est qu'il est très accessible", a déclaré le Dr. Patel-Dunn. «Bien qu'il existe un certain nombre d'applications qui offrent des méditations guidées, si vous trouvez des conseils supplémentaires utiles, vous n'avez besoin de rien pour pratiquer la méditation."

Cependant, le démarrage peut être intimidant. Certaines techniques de méditation, telles que la méditation de pleine conscience, nécessitent également un peu d'éducation pour apprendre des principes de base comme l'état d'esprit du débutant et le non-jugement. Voir notre liste complète des applications de méditation gratuites qui vous apprendront tout ce que vous devez savoir, et voici des guides pour des cours de pleine conscience en ligne et une méditation de mouvement.

Y a-t-il une application de méditation vraiment gratuite?

Oui! Mais nous comprenons votre scepticisme. De nombreuses applications basées sur l'abonnement proposent des versions gratuites qui sont des versions très limitées de la chose complète. Cependant, plusieurs applications d'organisations à but non lucratif, d'universités et d'agences gouvernementales sont vraiment gratuites et ont l'avantage supplémentaire de provenir des centres de recherche en santé mentale, donc toutes leurs offres sont fondées sur des preuves.

Les meilleures applications de méditation gratuites que vous pouvez télécharger

1. Minuterie

Un joueur de longue date dans l'espace d'application de méditation, Insight Timer est la chose la plus proche que vous obtiendrez à une application de méditation robuste avec une variété de contenu et une expérience utilisateur élégante qui est libre-99. Avec plus de 150 000 méditations d'une multitude de traditions et d'enseignants, le contenu ne sera jamais sec. En plus des méditations guidées, il existe des pistes musicales pour la méditation, une minuterie de méditation, des méditations sur le sommeil et des séances de respiration. Une section de journal vous permet de suivre votre humeur et vos idées sur votre santé mentale, ainsi que le yoga, les sons et les histoires de sommeil et le contact écrit inspirant pour compléter votre pratique du bien-être. Il existe une option "MembersPlus" à laquelle vous pouvez accéder via un mur payant qui offre des fonctionnalités audio et hors ligne premium, ainsi que l'accès aux cours. Mais tbh, vous pourriez probablement méditer pour le reste de votre vie et ne pas manquer de leçons guidées sur cette application particulière.

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2. Aura

Aura vous servira de contenu de méditation sur la base d'un quiz d'inscription qui évalue vos intérêts. Bien qu'il soit difficile à dire à partir de la description de l'application où ils poussent vraiment les utilisateurs à s'inscrire à un abonnement premium, il y a en fait une option gratuite, quoique limitée. Avec une adhésion au niveau gratuit, vous aurez accès à une nouvelle méditation de trois minutes toutes les deux heures par jour. Et si vous ne faites que commencer, ce petit morceau de pleine conscience pourrait être exactement ce que vous voulez et avez besoin (d'autant plus qu'une méditation de trois minutes est le temps exact dont vous avez besoin pour réinitialiser votre système nerveux).

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3. Esprit souriant

Je veux dire, qui ne voudrait pas que leur esprit sourit? Un organisme à but non lucratif australien déterminé à répandre la pleine conscience près et loin, Smiling Mind est également l'une de ces entreprises que vous vous sentez bien à soutenir. Et, dans ce cas, ce soutien vient pour le prix bas et bas de zéro dollar. Tous les programmes d'esprit souriants, qui comprenaient des exercices que vous faites par vous-même et des méditations guidées, sont entièrement gratuites. Un en particulier appelé "Floriving Inside" vient d'être déplacé vers le top de ma playlist de méditation. Si vous êtes un éducateur ou un parent qui tente d'enseigner la pratique à Younglings, l'application a des tonnes de contenu gratuit pour vous aider à faire exactement cela.

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4. Exhaler

Exhale est une application de bien-être émotionnel spécialement créé par BIWOC pour BIWOC. Selon le site Web de l'application, il est "né de l'idée que la communauté noire et brune retiens son souffle, attendant la prochaine vidéo de la brutalité policière, la prochaine micro-agression, ou la prochaine statistique d'impact sur la santé négative. Il est temps d'exhaler - expirer tout ce qui ne sert pas de biwoc et respire dans la guérison, l'énergie et l'amour."

La plupart du contenu nécessite un abonnement payant, mais lorsque vous téléchargez l'application, vous pouvez toujours accéder gratuitement à un sous-ensemble des fonctionnalités. Vous pouvez trouver des méditations, des visualisations guidées, un travail respiratoire, des discussions de coaching et des affirmations. Les sujets sont organisés avec la communauté BIWOC à l'esprit, avec des sujets autour de l'incarnation, de la microagression, de la médecine de l'âme,.

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5. Studio de méditation

Meditation Studio est une application avec plus de 70 experts qui fournissent des méditations pour des objectifs spécifiques autour du stress, du sommeil, du sommeil profond, du travail, de la gratitude, des parents, des entrepreneurs, et plus. L'application est gratuite sur iOS et la version gratuite comprend une douzaine des méditations les plus populaires, une minuterie de méditation non guidée et plus. L'application Android coûte 3 $.99.

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6. Application Mindful UCLA

Si vous appréciez un soutien éducatif avec votre pleine conscience, c'est l'application pour vous. Non seulement c'est gratuit, mais l'application UCLA Mindful vous permet également d'accéder aux conseils de l'UCLA Mindful Awareness Research Center même si vous n'êtes pas physiquement en Californie du Sud. Vous pouvez trouver des méditations de base, des méditations de bien-être, des vidéos, une minuterie et des podcasts hebdomadaires de l'UCLA's Hammer Museum.

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7. Coach de pleine conscience

Créé par le Centre national du Veterans Administration pour le SSPT, la pleine conscience est entièrement gratuite que l'application ne complétera pas son contenu avec la publicité ou le partage de vos données. Il est conçu pour vous enseigner la pleine conscience à travers un programme de formation autoguidé de pleine conscience. Il a également 12 séances audio guidées de pleine conscience, ainsi que des articles écrits et d'autres contenus audio qui se développent sur une pratique de la pleine conscience.

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8. Programme d'esprit sain

Une autre application à partir d'un cadre académique, l'application du programme Healthy Minds a "des centaines d'heures" de méditations guidées et de séances d'apprentissage de la pleine conscience et de la santé mentale. Il est fabriqué par le Center for Healthy Minds à l'Université du Wisconsin - Madison, et incorpore la recherche des neuroscientifiques principaux DR. Richard Davidson. Les donateurs du programme rendent l'application gratuite possible, et bien qu'elle soit totalement gratuite à utiliser et à télécharger, vous aurez également la possibilité de faire un don.

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9. L'application de pleine conscience

L'application de pleine conscience est vraiment censée être utilisée comme service d'abonnement, mais si vous annulez l'adhésion à la fin de l'essai gratuit, vous pourrez toujours utiliser une version gratuite et beaucoup plus limitée de l'application. Cela comprend des séances de méditation chronométrées régulières (donc fondamentalement, un rappel et une minuterie), une nouvelle méditation guidée hebdomadaire et d'autres contenus supplémentaires.

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dix. Dix pour cent plus heureux

Une autre application principalement basée sur l'abonnement, dix pour cent Happain a une quantité décente de contenu gratuit disponible une fois que vous avez téléchargé l'application. Par exemple, il a libéré des dizaines de méditations guidées gratuites pour aider les gens à faire face à la hauteur de la pandémie. Cela inclut les séances créées pour les premiers intervenants, ainsi que les ressources pour le grand public, comme la navigation dans les moments difficiles.

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11. Youtube

YouTube n'est bien sûr pas strictement une application de méditation. Mais si vous recherchez une «méditation guidée» ou une «méditation de pleine conscience», vous trouverez des dizaines de méditations à portée de main. Vous pouvez également consulter les comptes YouTube des applications de méditation populaires (payantes) pour des tonnes de contenu de méditation gratuit. Par exemple, la liste de lecture "The Essentials" de Calm de Calm contient 11 méditations guidées pour réduire le stress et l'anxiété, faire un scan corporel, changer les modèles de pensée négatif.

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